坐月子吃什么水果能促进身体恢复，坐月子期间能不能吃水果哪几种水果有助于产后瘦身

都说孕妇在怀孕期间应该多吃水果坐月子吃什么水果能促进身体恢复，这不仅能帮助孕妈更好的补充身体所需要的元素，还能帮助孩子的大脑发育，提高孩子身体的免疫力，想要孩子身体好，那么就应该多吃水果，那么哪些水果对于孕期宝宝发育帮助更大呢？

1、红毛丹。虽然大家不是很熟悉，那就先认识下，说到红毛丹，可能很多人并不是很熟悉，虽然外形奇特，但是确实是水果中的精品。红毛丹营养丰富，富含维生素和矿物质，准妈妈可以适量吃些，但不能多吃，容易生热上火，另外，红毛红毛丹糖分比较多，有妊娠期糖尿病的准妈妈不适合吃哦!

2、草莓。多吃草莓好，不仅外表可爱，口感酸甜的草莓是很多人喜欢的，对于孕妇来说，也是很推荐吃的水果之一。草莓能促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮，但是畸形草莓不能吃。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用，对准妈妈自身和胎宝宝发育都有益。

3、火龙果。孕期适当的吃火龙果也是不错的选择，口感甜一点的话，可以选择红心火龙果。火龙果营养价值很高，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维他命族群，另外，有一般植物少有的植物性蛋白，基本无污染，具有预防便秘、帮助细胞膜形成、预防贫血、美白皮肤防黑斑的功效，因此，准妈妈可以适量食用。

4、猕猴桃。多吃一些猕猴桃对大家的健康好，虽然吃起来很麻烦，但是为了其丰富的营养，不得不吃哦!猕猴桃能够稳定情绪，提高睡眠质量，营养丰富，准妈妈、产妇可以吃，但不宜多吃，最好就是和热性水果搭配起来吃，也可以榨汁喝。如果是脾虚、风寒感冒、慢性胃炎、腹泻的产妇不宜食用。

5、葡萄。适当的多吃葡萄对孩子的头发浓密好，免疫力更强吗?吃葡萄就对了。葡萄酸酸甜甜的，富含营养，有安胎、提高免疫力等作用，孕妇可以适量吃些。但由于葡萄糖分比较高，所以建议有糖尿病的孕妈妈就不要吃了。

坐月期间是可以吃水果的，但是还要注意在那个季节和地域之间存在的差异，南温北寒，西干东润，所以看你在那个地方和一年四季的那个季节，大体上冬春多寒，少吃寒牲水果和利尿水果，夏秋多热多燥，少吃燥热水果，亦因人而异，以平果为主，以本地特产为主，这样就有多的选择，哺乳期，母亲食什么小孩都会吃奶会吃到什么，母亲不择食，小孩长大后也不择食。均衡的营养饮食，使得小孩健康成长，多食肥甘厚味，小孩往往消化不良，这点是应该注意到的，自古有话：清茶淡饭，亦可养人。

新妈妈在坐月子期间进食的食物可能有很多，而食物所含营养的好坏与哺养的宝宝以及新妈妈自身的身体健康都关系密切。新妈妈的身体流失一部分血液，需要及时补充；在分娩的过程，生殖器官受到损伤，需要修复；而为了满足宝宝喝奶的需要，得大量分泌乳汁。根据这些生理特点，除了肉、蛋、鱼以外，蔬菜和水果也是新妈妈月子里不可缺少的食物。

传统有这样的说法：月子里不能吃蔬菜水果。因为以前的人们认为蔬菜和水果是生冷的食物，进食后会对胃肠产生不良的影响。

现在大家应该都知道，蔬菜和水果中富含人体必需的维生素、矿物元素和膳食纤维，能促进恢复胃肠道功能和增进食欲，促进糖分、蛋白质的吸收利用，均衡营养，预防便秘。

坐月子吃什么水果不发胖还能瘦？冬季坐月子吃水果有禁忌吗？1.合理选用水果

中医认为产后忌生冷辛燥，而大多数水果是偏凉或偏温热性的。建议新妈妈最好能根据自己的体质来选择所吃水果的品种。

体质虚寒的新妈妈不宜多吃柿、梨、西瓜、荸荠、香蕉、枇杷等寒凉的水果；

虚火上扬和内热的新妈妈，不宜多吃芒果、龙眼、荔枝、山楂、杨梅、红枣等温热性的水果。

苹果、橙、葡萄、椰子等水果相对性平，适合各位新妈妈食用。

2.不宜过多食用

如果新妈妈吃过多的水果，食欲可能随之减少，正常饮食中的营养摄入也将减少。吃过多的水果，体内糖分将变多，有可能出现产后肥胖和高甘油三酯血症。

3.新妈妈宜多吃新鲜水果，少饮果汁。吃水果的饱腹感比喝果汁明显得多，尽量不吃干果，因为干果去掉水分后热量直线上升。

4.要循序渐进

水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便，可以很好地帮助新妈妈接触在月子里容易发生的便秘或排便困难。

月子里吃水果，对新妈妈身体的康复和乳汁的分泌也有帮助。值得提醒的是，吃水果应采取循序渐进的方法，慢慢增加水果的量。同时，为了健康，提倡不要吃过凉的水果，要注意水果的清洁卫生，要洗净，水果要去皮后才能食用。

新妈妈分娩后，可以从每天半个水果开始，数天后加1倍，逐渐过渡到正常饮食。另外，不管是哪种体质的新妈妈，产后1周内都暂时不吃寒性大的水果。

5.宜将蔬果加热后食用，新妈妈产后身体虚弱，在饮食方面要非常注意，尤其是不能吃生冷食物。

冬天，食物放在屋子里很容易变凉，需要吃的时候最好加热之后再吃。

蔬菜和水果是新妈妈产后身体所需各种维生素的重要来源，新妈妈在月子里需要适量摄取。为了避免新妈妈进食生冷食物，可以将蔬菜烫一烫或炒熟后再给新妈妈食用。

水果则可榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里温5～10分钟后再给新妈妈进食，或者是将水果煮成水果茶给新妈妈饮用。