中小学生睡眠时间不达标，班主任不合理安排，使学生睡眠不足，影响其他科目上课，怎么办

1、班主任强势，甚至打骂学生；2、班主任大量布置学生作业，不但影响学习休息，甚至学生被搞得精疲力尽，影响其他科的教学。首先，这种现象还是比较普通的，尤其是当初三科任教师，没有相当的学科水平和教学能力，还真的难以保持教学质量优秀中小学生睡眠时间不达标！同行打怨家！当班主任的往往是被领导视为骨干之人，但也很有可能不过耳耳。同事又不好直言，如果班主任是老教师，你又是新教师，就更不好直而言了！那么，你可以采取哪些措施呢？第一，看自己是不是过敏了，悄悄调查一下其他教师，是不是这个看法，如果几乎人人都这么认为，说明自己的判断正确；第二，你最好找借口不和这样的班主任共班，这样让大家都不愿意和他（她）共班，让他（她）去自悟，反思自己的班主任工作和教学工作；第三，向他（她）委婉地提出这一现象，也许会有所好转。第三，向校长和教务主任委婉地提出这一现象，让其改正。第四，如果你是年轻老师，又自认为自己能力可以，且有成为真的的教学骨干（不是掺了水份的假东西）的愿望，你应尝试用较少的时间较少的作业也能保证教学质量的方法，理科你要布置学生在课内自学（不用课外时间），精讲精练，启智培思，高屋建瓴，要言不烦。小步子前进，梯度推进；复习科学，螺旋式推进。对双差生要有切实可行的措施（只对小学初中适宜，对高中不适宜），对优生要注意让其“吃饱”；如果是文科，你应知识渊博，讲述生动有趣，富有吸引力，让学生如痴如醉，但又不能放火烧山，东扯西扯。提纲挈领，训练精当；也只能采取课内阅读课内自学的办法；培养学生的阅读理解能力、组织语言的能力、速读跳读能力、写作能力，规范书写……还可采取一些比较省时的教学方法，如语文用单元教学法，各科均可使用自学辅导法之类。自己尝试自己独特的教学方法，当然你可参看教育学及其他优秀教师的方法，如掌握数学（语文），目标教学，启发式教学及其丰富多彩的变形教法。如果你真的牛逼哄哄，你不需要这么多时间，你也可以守住自己那一科，即使不怎么优秀（因班主任占时多），也不会影响整个班级的教学质量，或者进入前三分之一的样子。你也不可能次次和这样的班主任共班，也许你自己也会成为优秀的班主任！如果你只是一名家长，并且其他孩子的家长也这么认为班主任打骂孩子，还布置超量作业，你们可以直接向校长提出来！如果没有效果，要求转出那个班级。回答供参考。

睡眠对于孩子的成长来说是非常重要的。长期睡眠不足，对于孩子的身心发展都没有好处，所以绝对应该引起重视。

除此之外，孩子睡眠不足，也会直接影响第二天的听课效果。对于孩子的学习成绩也会有非常直接的影响。

但是我认为推迟上课时间并不是解决孩子睡眠问题的关键。养成良好的学习习惯和作息习惯，每天能保证早睡早起更重要。

好多人觉得学校给孩子的负担和压力太多，但其实还有很多的负担和压力是来自课外，很多家长给孩子报了非常多的辅导班和兴趣班，也让孩子疲于奔命。

这就形成了一个矛盾。孩子任务太重，所以只能不得不停地推迟睡眠时间，可是第二天因为睡眠不足，导致精神状况不佳，听课效果不好，影响了学习成绩。 家长又因为孩子学习成绩下滑，只好拼命在课外报辅导班，反而形成一个恶性循环。

所以单纯的，推迟上课效果是没有意义的，真正需要作出调整的是给孩子合理的学习压力，同时帮孩子养成很好的作息习惯以及高效的时间利用。

青少年的最佳睡眠时间是多少？青少年，指的就是中学阶段，13~18岁这个年龄时期。

有关这个年龄段的睡眠时间，很多研究都得出了一致性的结论。

比如，前不久，美国睡眠医学会通过864篇研究文章的审查给出的建议是这个阶段应该每天应该保持8~10小时的规律睡眠；与之前，美国睡眠基金会给出的建议一致。

研究发现， 保证建议的规律睡眠与更好的健康和学习结果相关，包括改善注意力，增强学习和行为能力，改善记忆，保持好的情绪，最终有利于保证好的生活质量及身心健康。

相反，睡眠时间经常性少于建议的小时数则与与注意力、行为和学习障碍问题有关。睡眠不足还会增加意外事故，伤害，高血压，肥胖，糖尿病和抑郁症的风险。青少年睡眠不足还与自我伤害，自杀意念和自杀行为风险增加有关。

保证中学期青少年充足的睡眠是一个世界性难题在我国，家长容易把青少年睡眠不足单纯归罪于课业负担过重。

诚然，这的确是一个很重要的因素。

但是，不独我国，青少年睡眠不足是一个全世界性的难题。

这其中的原因首先在于青少年期睡眠节律的改变与上学时间的安排之间的冲突。

我们知道，人类睡眠有两个主要驱动力量，一个是脑内腺苷的集聚，清醒时间越长，积聚越多，就会越疲乏，约需要睡眠；另一个更主要的的昼夜节律，由脑松果体分泌的褪黑素驱动，日照可以抑制褪黑素的产生，晚上这种激素产生开始增加。

但是，最终驱动睡眠需要褪黑素的瀑布式分泌。

在儿童期，褪黑素分泌的高峰通常出现在晚上20时左右，因此儿童通常在这个时间段就会陷入瞌睡和睡眠。

青少年期褪黑素分泌的一个显著特征是，分泌高峰显著延迟，通常延迟到23时左右，表现在孩子进入少年期后晚上开始入睡困难，或者迟迟不愿意上床睡觉——反正即使早上床也睡不着。

但是，这个年龄段总的睡眠需求却没有减少。

以23时入睡计算，保证充足的8~10小时的“睡到自然醒”的睡眠需要第二天早晨7~9时才能醒来。

——很多家长都会发现，孩子进入中学阶段会陷入“晚上不睡早上不起白天频频瞌睡”的怪圈——这并非个别孩子的不良习惯，而是他们生理性变化决定的。

然而，中学期又是学习负担最重的阶段，容不得他们睡到自然醒，早上上学时间至少是8时，这就要求起床时间通常不迟于7点，这还没考虑通勤的因素。

在我国，很多中学甚至还有早自习的安排，尤其是进入高考冲刺的高中阶段。

这样，中学生睡眠生理节律的改变与学校上学时间安排的冲突注定了多数中学生的夜间睡眠不足。

这也是有些国家试图通过推迟中学开学时间增加中学生睡眠时间的科学原理。

但是，请注意，小学生阶段儿童并不存在这个问题，实质上并没有必要推迟开学时间。

其次，进入青少年期，孩子身体发育和生活方式发生了巨大变化，尤其是思维、情感、行为和人际关系都会发生重大变化。

独立意识的产生和增强，导致他们极力想摆脱父母的安排和约束，包括睡眠时间的安排。

脑的发育使得他们更倾向于开始尝试越来越多的活动，包括新奇的、刺激的和冒险性活动，其中很多都需要“偷偷摸摸”和正常安排以外的时间来进行，这不可避免地占用他们晚上睡眠的时间。

特别是，互联网的兴起恰恰满足了他们社交增加的需求，网络社交和浏览又称为青少年每天不可或缺的“日程”，这又势必占用原本局促的睡眠时间。

加之，电子显示器的蓝光暴露又会抑制褪黑素的分泌，进一步破坏他们的睡眠节律。

总之，多因素综合作用，导致全球范围内的青少年普遍面临睡眠不足的问题。要解决这个难题，需要多方努力。