雨水节气话健康养生：捂好背腹足 护肝补脾

雨水节气话健康养生：捂好背腹足 护肝补脾 2月19日是“降水”节令。雨水节气气体潮湿，不像夏暑气温躁热，都不似冬季严寒，恰好是健康养生的最佳时机。湖北省中医院肠胃病科室主任、博士生导师胡运莲专家教授提示群众：降水季节温度逐渐回暖，但仍是全年度寒流发生较多的季节之一，秋意渐浓，健康养生关键点取决于调畅肝部、健脾利湿。

“春捂”捂好背腹足，洗头发立即烘干

降水季节尽管并不像数九寒天那般凌厉，但因为身体肌肤腠理已越来越相对性松散，对寒症之邪的免疫力会有些变弱，中医学有“燥寒冷冻肉，寒湿深入骨髓”一说，因而“春捂”仍然十分关键。一是“寒从脚底起”，二是寒易阳气虚，不必太早减冬装，春捂标准是“下厚上薄”，捂的核心取决于背、腹、脚底，由于这里有“阳脉之海”——督脉，降低发烧感冒产生概率；腹腔防寒保暖有助于防止消化不好和寒凉拉肚子，说白了寒凉拉肚子便是肠胃感冒。

针对老弱者尽可能无需碰凉水，不然寒湿入侵骨关节，又无足够的气血散寒在外，假如寒湿停留于手，指易酸疼，时间一长则发生风湿病寒凉关节疼。洗头发、淋浴间后要立即烘干秀发和擦拭人体，一防发烧感冒，二防体内湿气进入体内。

肝脾“俏冤家”，护肝也需要增选肠胃

肝与脾是一对俏冤家，经常是肝非常容易“欺压”脾，一方面春天肝旺，脾就相对性弱，春季养生不合理非常容易损害肝脏，进而造成肠胃作用的降低。除此之外因为降水增加，地湿之气(外湿)渐升，易困脾，因而降水健康养生应偏重于调畅肝部和健脾利湿。

调畅肝脏也就是中医学说的“舒肝理气”：维持心情愉快即能血气调合；在饮食搭配上缺酸(肝之味)甜甜的(脾之味)，可以多食红枣、西兰花、孛荠、甘庶、茼蒿菜、淮山药等抑肝扶脾，尽量避免吃辛辣食品多吃新鲜水果，是为抑肝扶脾；还能够泡一壶合欢花、玫瑰花茶等平时喝，均有利于调畅肝火。

健脾利湿便是内以保养性子，外以清清热利湿邪。寒风料峭，体内湿气一般夹“寒”而成，降水前后左右“春捂”也是养脾。在这里强烈推荐一款健脾利湿上品——伏苓莲籽苡仁粥。伏苓有利肾锁精，健脾去湿之作用；莲籽可健脾治腹泻，益肾涩精，养心安神；苡仁则有芳香化湿，健脾胃治腹泻的功效。

春天别忘养阳，在这里强烈推荐“揉腹养阳法”，也就是临睡前揉腹加提肛运动。具体做法：临睡前仰卧，以肚脐眼为核心，用手在腹腔按顺时针转动保健按摩200次上下，提肛运动100次，此方法可固精益生产肾、提升气血。

降水勿“伤春”，维持稳定情绪