怎样补肾不上火，如何睡眠能防止上火肾虚？

肾为水脏，无水则水道干涸，气机不畅（主要是肺气不宣），虚火上炎，免疫力低下。容易出现咽炎怎样补肾不上火、咽痛、嗓子干痒、结膜炎、扁桃体炎，淋巴结肿大，严重的会有慢性支气管炎、上感及神经炎发作。

1、预防出现肾脏缺水，首先记住睡前半小时饮水，成人（60kg）100-150ml为宜，多了容易出现夜尿，影响睡眠。睡前适量饮水可以保证水道通达。

2、保持室内一定的湿度，特别是北方的冬季，非常干燥，卧室内可以存放一盆水或六只空气加湿器。由于加湿器有一定噪音，白天使用预无妨。夜间，放盆水或喷洒适量水是不错的选择。

3、避免睡到窗口旁边或门边通风强的地方，身体吹干了，也上火！

4、能不睡电褥子，就不要睡电褥子！

临床上有好多患者反应自己的脾胃不好，吃饭不香，或者食量减少，吃一些生冷的、香辣的就容易拉肚子，平时身上也觉得倦怠乏力，舌头胖有齿痕。这都是脾胃虚弱证的表现，需要平日里多注意调整饮食。下面就为大家介绍一些简单易做的既健脾养胃又不上火的养生粥。

1. 银耳沙参养胃粥材料：北沙参15g，银耳30g，枸杞子10g，小米100g

制作方法：将银耳用温水泡发，小米、枸杞子洗净入锅。北沙参洗净烘干研末，加水大火煮沸，改小火煮30分钟，伴入银耳继续煮至小米烂熟，粥成调入北沙参末拌匀，盖紧焖10分钟即可。

功效：适用于老年体虚者、脾胃虚弱证。可用于萎缩性胃炎的保健食疗。

2. 魔芋养胃粥原料：党参、白术各10g，魔芋（加工品）50g，粳米100g。

制作方法：将魔芋洗净切成小丁，党参、白术洗净烘干研末。粳米洗净与魔芋入锅加水，大火煮沸，再改小火煮30分钟，伴入人参、白术末，继改小火煮成粥。

功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱证。可用于萎缩性胃炎伴肠上皮化生的保健食疗。

3. 薏苡白扁豆养胃粥材料：薏苡仁30g，白扁豆15g，生山药100g，红枣7枚，粳米100g，冰糖适量

制作方法：把薏苡仁、白扁豆、山药、红枣、粳米分别洗净后入锅，大火烧开煮10分钟，加冰糖再改小火煮20分钟，煮至薏苡仁和粳米烂熟即可。

功效：健脾祛湿，补脾养胃。适用于脾虚有湿的人群。

以上四种养胃粥的用法用量：每日1剂，可作早点或点心分2次食用，可经常食用。

文：王浩浩/王传航

夏天不上火又补的食物，我有一个很好的家常菜推荐：

老鸭汤

鸭肉营养丰富，尤其适宜夏秋季节食用，既能补充过度消耗的营养，又可消除暑热给人体带来的不适。鸭属水禽，性寒凉，根据中医“热者寒之”的治疗原则，它特别适合于体内有热、上火的人食用。低热、虚弱、大便干燥和水肿患者吃鸭肉最为有益。

想要什么样的功效，可以添加各种蔬菜、药材一起炖煮，味道鲜美，清热解暑。

推荐几个菜：

1、  酸萝卜老鸭汤（夏季喝最好，预防秋燥，不上火）

2、  冬瓜老鸭汤（祛暑消疲，营养丰富）

3、  天麻老鸭汤（冬天喝好，安神增智，滋阴养血，祛风止痛之功效）

你要多喝点清凉的果汁。。。

每天记得多喝点水。。吃饭要喝点清凉汤。

少吃辣的东西。。天气热。。 怕上火,喝王老吉(不是做广告,我觉得盒装的王老吉比较有效)

如果怕出豆,你平时要多喝水! 柚子、梨性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺系。对于肺热咳嗽吐黄痰、咽干而痛的孩子极适宜。

鲜莲子生吃可以去心火，清热除烦、养心安神。

荸荠其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等孩子非常适宜食用。

杨桃性寒，味酸甜，清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的孩子最适宜。

白菜性微寒，有清热除烦，利二便的作用。

芹菜性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的孩子常食有益。

莴笋性微寒，质地脆嫩，水分多，功效特点为清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的孩子食用。

莲藕性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁搅和同服其效更佳。

茄子性寒凉，可以清热解毒，给易“上火”的孩子食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。

百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清、咽喉肿痛、心烦口渴诸症均有疗效。

苦瓜性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。