补肾生发的食物有哪些，产后脱发，有什么食疗方法吗？
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有很大一部分新妈妈分娩后，会有不同成度的脱发，因为头发也和其他组织一样，需要新陈代谢补肾生发的食物有哪些。产后脱发是暂时的生理现象，不必忧虑，太过担心，反而会加重脱发程度。
为了预防和减少脱发，新妈妈可以这样做：1.保持心情舒畅、情绪乐观，压力是脱发的一大元凶，所以调节好情绪，不要过度紧张、焦虑、忧愁。
2.经常洗头，用性质温和的洗发水，保持头发清洁，刺激头皮，促进血液循环。
3.经产用木梳梳头，或者用十指按摩头皮，也可以促进头部血液，保持神清气爽。
4.合理饮食，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类，分娩后体内蛋白蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏就会影响头发的正常生长，使头发发容易枯黄脱落。
5.如果脱发严重，可在医生的指导下食疗服用一些补血的药物，如何首乌、覆盆子等。
推荐2款食谱，可以预防脱发：1.何首乌粥
原料：何首乌、红枣、粳米、红糖
做法：
1.粳米淘洗干净浸泡一会，红枣洗干净；
2.何首乌用清水煎煮，取浓汁去渣；
3.将粳米、红枣、何首乌汁一起放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，改用小火熬煮30分钟；
4.加入红糖，再煮一段时间即可食用。
何首乌粥养血生发，适宜于新妈妈产后气血两虚而引起的脱发者食用。
2.枸杞黑豆炖羊肉
原料：枸杞、黑豆、羊、姜、盐
做法：
1.将羊肉洗净切块，用开水焯煮去膻味，再将枸杞、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内。
2.加水适量，大火煮沸后，加入姜，改用小火煲2小时，加入食盐调味即可。
菜滋阴补肾，养血生发。
在日常生活中，我们经常会遇到的问题就是脱发，特别是洗澡的时候，女性朋友更会一把把的掉头发。每次洗完澡之后打扫浴室，看着掉落的一堆头发，都有一种“触目惊心”的感觉。
正常情况下，一个人的头发大约有十万根。头发同植物一样是有生命的，有荣有枯，到一定时期就老死脱落，这是一种正常的现象不用担心。从中医学的角度讲“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，所以说我们养发可以从调理气血入手。
健康的人每天脱发大约50-100根，如果头发大量脱落，干枯发黄而且易断，头皮屑多，可能就是反应出身体处于不健康的状态。头发的生长发育需要大量的营养，而营养靠血液运送。如果身体长期气血虚亏，头发会因为营养不足而生长不好，甚至脱落。
精神压力、减肥过度、失眠以及女性的生理期不正常都会影响人的气血，还有用脑过度，心情抑郁烦闷，也会影响到头发的营养。
所以小编在这里建议大家可以通过食疗的方式调理气血，从而达到养护头发的目的。
1.头发枯黄，需要健脾胃、补充气血。
睡眠要充足，可以多吃杂粮和坚果。养血健脾的食物包括：花生、薏米、小米、黑米、红枣、莲子。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。
2.头皮屑多，要养血祛风。
这种情况我们可以选择百合大枣汤。同时，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，少油腻辛辣。尽量不要抓挠头皮，指甲会刮伤头皮，破坏保护膜。
3.断发、掉发，要滋补肝肾、养血生发。
中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。
（1）滋补肝肾、养血生发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、黑枣、阿胶、何首乌、栗子等。
（2）益气补血、健脾养心可多吃蜂蜜、枣子、红糖、山药、鸡肉、鸡蛋、奶制品、马铃薯、胡萝卜等。
（3）健脾除湿可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜，需忌吃生冷，增加脾胃湿气。
