补肾的食谱，老公在医院检查说是有点肾虚，吃什么食物补肾呢

肾虚是中医上的概念补肾的食谱，区别于西医的肾功能不全或肾炎，既然是中医的范畴，因此就需要根据中医的治法，辨证施治，至少中医里的肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。

吃什么食物可以补肾？关于如何通过中医进行调理我们这里不好说，毕竟每个人的情况不一样。但是我们可以从生活的层面讲一讲如何护肾的，因为健康的生活习惯才是保持身体健康的关键。

其实，也不难，做到饮食均衡、作息规律，房事有节，做好腰部的保暖工作，避免风、寒、湿的侵袭，基本上就可以解决大部分的肾虚问题。至于其他疾病引起的肾虚，必须针对疾病治疗。

特别要说的是，千万不要滥用药物，这里也包括补药、保健品、膳食营养补充剂等。除非你的主治医生建议你需要补充某些营养物质。

小妙招让你补肾不腰酸两手掌相对互搓，搓热之后放到后腰部捂住肾俞穴，上下来回搓或双手同时上下搓，重复5-10次，每次坚持15分钟，可起到强肾益精的作用。也可以用手掌上下搓命门穴，坚持5分钟，直至发热。

其实很多人不知道，杂粮也可以补肾！

中医里“肾主水，其色黑”，大意就是肾主管身体水的代谢，并且是黑色的，然后“以形补形”，大意就类似我们说的吃啥补啥！

所以深色的种子类食物，在中医里是比较适合补肾的，如黑豆、黑芝麻、核桃等。下面送大家一些杂粮的食谱，没事可以煮煮！

黑豆桂圆莲子红枣汤

用料：黑豆50克、桂圆20克、红枣20克、莲子20克、红糖适量

做法：

1、黑豆洗净，清水浸泡1~2小时，待用；红枣划开或切开两半，与桂圆、莲子清洗干净稍做浸泡即可；

2、然后一起将所有材料放进锅内，加入适量清水，武火煲沸后改为文火慢熬1小时

3、最后加入冰糖或红糖，稍煮片刻即可。

可补肾乌发，补血安神

紫米核桃红枣甜粥

用料：紫米50克、红豆100克、小米20克、黑芝麻20克、核桃50克、红枣8颗、红糖或冰糖适量

做法：

1、先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。

2、将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。

3、接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。

可补血益气，滋养肝肾

肉桂覆盆子茶

材料：丁香5克、益智仁5克、覆盆子8克、枸杞5克、芡实5克、肉桂10克

做法:

1、材料要是比较大，可先弄小些，然后洗洗。

2、处理过的材料放入砂锅，加适量的水浸泡30分钟。

3、大火煮开，中小火煮15分钟即可。

这方子适于喝酒应酬、熬夜劳累、久坐不动之人，可补肾助阳，可以自己配，没时间的，网上找配好的茶包，热水冲泡。