有什么可以补肾虚的，有什么方法能有效改善肾亏气虚吗

男人肾虚可谓是一个老生常谈的话题，也是男同胞极其关注的话题，肾好才能体现男人的尊严，最怕肾虚，力不从心，老婆的抱怨，往往是男人心中难以言说的痛有什么可以补肾虚的。有的人从此一蹶不振、郁郁寡欢，对生活失去了兴趣；有的人胡乱吃药、各种打听偏方，甚至出现生吃泥鳅的案例，不仅没把肾气补起来，反而生出了其他疾病，那么有什么办法能有效改善肾气虚吗？

要想改善肾虚，我们首先得判断是不是真的肾虚，中医认为肾有这几个作用：1、肾主生长发育、主骨生髓，比如老年人骨质疏松、牙齿松动脱落、青少年发育迟缓等都是肾虚的表现；2、肾主水液代谢，尿液的生成和排泄都得依赖肾气的作用，如果出现排尿不畅、小便清长等症状那提示可能存在肾虚了；3、肾藏精主生殖，这也是男同胞最关心的，包含房事能力和生育能力两大块，如阳痿、早泄、少弱精子症等大多都从肾虚论治。所以肾虚常见的症状有：腰膝酸软、耳鸣耳聋、齿动脱发、阳痿遗精、水肿、小便失调等。

中医讲究辨证论治，肾虚也分为肾气不固、肾阳虚、肾阴虚、肾精不足这四型，畏冷肢凉、腰膝冷痛多是肾阳虚的表现，头晕耳鸣、潮热盗汗多是肾阴虚的表现，发育迟缓、成人早衰多是肾精不足的表现，今天着重说一下肾气不固的表现，主要有：神疲乏力、腰膝酸软、早泄滑精、小便频数或尿不尽等。

对于改善肾气亏虚的方法，主要从这几方面入手：

一、生活调理：房事要有节制，不可纵欲，也无需禁欲，保持规律就好；不可熬夜、久坐、剧烈运动，也容易耗伤肾气，每天进行适当的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以激发人体的肾气。

二、饮食调理：适当选择一些补气血的食材，如山药、黄芪、党参、枸杞子等放入瓦罐中与瘦肉、排骨、鲈鱼等炖汤，可以起到补肾、健脾、养气血的作用。

三、针药调理：对于肾气亏虚的朋友可以在公立中医院男科大夫的指导下服用汤药调理，这也是改善肾虚最有效的办法，根据不同的症状选择金匮肾气丸、金锁固精丸等名方加减。同时还可以选择肾虚、关元、气海等穴位进行针刺、艾灸、按摩等方法进行补养肾气。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 邱俊峰硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

肾虚在调理上，可通过饮食结构的调理和药物的调理。首先对于饮食结构的调理。偏于肾阴虚者，应适当的多吃一些甘凉滋润，滋阴潜阳，滋补肾阴的食物。比如黑芝麻，糯米，绿豆，海参，牛奶，海蜇，猪皮，鸭肉，豆腐，甘蔗，银耳等。对于肾阳虚者，可适当的多吃一些温补性的食物，比如羊肉，狗肉，牛肉，鱼肉，荔枝，桂圆，龙眼肉，韭菜，洋葱，刀豆，茴香，胡萝卜，生姜，核桃，杏仁等。精血亏虚者，适当的多吃一些补益精血的食物。其次药物的治疗。应在专业医生的把脉辩证下，选择具有温补肾阳，温肾壮阳，益精填髓的药物进行调理。

松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。 牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。 其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。 对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。 鸡蛋--鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。 韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。