补肾壮阳的食物或水果,补肾最快最好的食物有哪些

我国传统医学中的“肾虚”补肾壮阳的食物或水果,与西医的肾脏问题,是方向不同的两个概念。在中医理论中,肾是“先天之本”,由于先天禀赋不足,或者久病不愈损耗,烦劳过度,饮食不节等原因,造成“虚劳”的问题,是导致肾虚的主要原因。

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很多朋友都觉得自己“肾虚”,应该补一补,而又觉得药补不如食补,所以想通过吃一些补肾的食物来“补肾”,那么到底如何通过饮食来补肾呢?今天就来和大家一起分享一下。

现代生活条件越来越好,为什么出现“肾虚”的人越来越多呢?有的朋友说,食品安全问题,大气污染都是罪魁祸首,在我看来,这些问题确实是影响健康的因素,但要说引起肾脏虚劳,其主要原因,还是应该从自身来找,工作压力大,长期烦劳;体重明明超标,还是使劲胡吃海喝;天天久坐办公室,根本不做运动;应酬繁多,烟酒不断;忙着刷手机,天天熬夜不睡觉,别小看这些不良习惯,如果长期累积下来,最终导致的就是身体的虚劳,肾脏的虚亏。因此,想通过哪种食物多吃点,就把肾虚的问题能够补好,只是一个美好的愿望而已。

饮食调理,对于补肾当然是很重要的一个方面,首先纠正一个误区,什么吃啥补啥,在补肾这个领域,并不适用,各种腰子、各种鞭,还是少吃的好,即使无害,也不会对肾有补益作用。补肾的饮食,应该讲究的是能够补益脾胃的饮食,脾胃主运化,把脾胃调理好了,运化加强,身体才能更好的吸收营养,各种营养物质才能起到补肾的作用。因此,对于补肾来说,营养丰富、均衡,易于消化,不伤脾胃,甚至具有补益脾胃的饮食,就是好的饮食,因此,与其探讨某种食物能不能补肾,不如明白这样一个道理,均衡,营养,适度的饮食结构,慢慢的调理脾胃,加强脾胃的运化功能,才是补肾的根本。建议饮食上,以五谷、蔬菜,水果等为主,搭配蛋类,豆制品可以补充优质蛋白,适量的食用肉类,鱼类等,口味也要有所调节,尽量的少吃或不吃辛辣油腻,生冷不沽之物,保持清淡饮食,均衡营养,才是补肾的最佳饮食。

除了饮食调理以外,想要改善肾虚的问题,还应该做到以下几点:

1. 避风寒:在寒冷的天气,要注意保暖,避免受到寒气的侵袭,根据天气情况,适当的增减衣物,避免外邪入侵,避免感冒进一步损耗正气。

2. 戒烟酒:吸烟喝酒,长期下来,肾虚在所难免,因为吸烟喝酒,都是损害正气的习惯,想要补肾,应当首先戒烟酒。

3. 加强运动:对于有虚劳情况的朋友,运动强度要注意,可以根据身体情况,进行一些较为温和的运动,如快步走,太极拳等,如果身体逐渐恢复,可以适度的加大运动强度,增强运动,可以有利于改善肾虚。

4. 保持规律作息:养成良好的生活习惯,保持规律的作息,不熬夜,饮食也按时按点,保持良好规律的生活习惯。

5. 保持心态平和,情志舒畅,长期的烦闷、抑郁、焦躁,压力,都会导致身体的损耗,形成肾虚的问题,因此,想要补肾,保持心情舒畅也非常重要。

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在我们的生活中确实有很多人存在着肾虚和肾亏的情况,肾虚主要就是由于人的不良生活习惯导致的。这类症状出现以后会给健康带来很大的危害,因此对于肾虚的情况要及时的采取补救措施,从饮食入手做到,注意合理的补肾。

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那么补肾的“高手”有哪些1、枸杞。在我们的生活中经常看到一些肾虚的朋友会食用一些枸杞,枸杞不但拥有补肾养气的神奇疗效,还可以很好的养护我们的肝脏。多吃一些枸杞不但可以延缓衰老延年益寿,长期服用还可以缓解腰痛症状。

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2、核桃。核桃仁是核桃食用及加工的主要部分,营养价值极高,有补肾温肺润肠、强体健脑、驻颜延年功效,有着“万岁子”、“长寿果”、“益智果”、“美容果”、“红枣加核桃,赛过灵芝草”等美誉,被历代医学家和养生学家视为益寿精品。核桃仁是核桃食用及加工的主要部分,营养价值极高,

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3、黑豆:黑豆,又名乌豆,内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为,

其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。李时

珍曰:“黑豆入肾功多,故能治水、消胀,下气,治风热而活血解毒。”

4、山药:性味甘、平、无毒,归脾、肺、肾经。《本草经读》说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。”从这段论述中我们可以看出,山药具有滋阴、填精的功效。

5、芡实:中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

6、黑米:又称“药米”、“长寿米”,味甘,性平;归脾、胃经。具有健脾开胃、养

肝明目、滋阴补肾的功效。主治头昏目眩、腰膝酸软、夜盲耳鸣、肾虚水肿、贫血

等症。

7、荷包豆:也被称之为壮腰豆、壮阳豆;其性平和,味甘美,具有祛湿、补血、健胃、

强肾、养颜防衰老等功效。

在《本草纲目》上就有记载着这7味食材的方子,后来经过各方改良,得到了现在的三黑桑葚粉的方子,可在自家烹煮,也可直接在市面上买。

三黑桑葚粉食材: 黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖

做法:

1、黑豆、黑米、芡实要提前浸泡至少一个小时。因为这些材料不太好熟。

2、把核桃磨碎,黑豆、黑米、芡实、黑米、核桃、紫薯下锅,煮沸,关火焖最少半个钟。

3、放入桑葚、黑芝麻、枸杞,煮沸熬半个钟,成糊状后,加入冰糖就可以吃了。

2022-06-11

2022-06-11