补肾粥的做法，白发变黑发的养生粥怎么做

我也是一个白发受害者补肾粥的做法，而且我的是遗传，天生的，从小学五年级开始有白头发到现在越来越多，多的都不敢出门。

以前就是染，大概三个月就要染一次，后来不敢染了，怕有副作用，只能顶着一头白发，年纪轻轻被人认成老大娘，伤心死了。只有参加一些重大活动时染一染，也曾用过一些白发变黑发的妙方，然并卵.......一点作用都没有。

从去年11月开始，我自己做乌发粥，喝了差不多三个月没间断，发现好像有用，已经好久没染发了，白发没以前那么多，而且气色也好了很多，打算继续喝下去。

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、何首乌、红糖

把这些食材各取适量，然后煲粥，早上喝一碗，有多余的中午再喝点。

这个粥很简单，也挺好喝的。都说遗传性的白发没法治疗，其实也不一定，万一就有的治了呢？

所以，如果有同样困扰的友友，可以一起喝起来。就算不能乌发，这些食材多吃对身体也是有好处的是吧。

食材明细

黑豆20g

黑米50g

黑芝麻15g

薏仁50g

核桃2个

百合10片

大米50g

红糖适量

甜味口味

炖工艺

一小时耗时

普通难度

补肾粥的做法步骤

1

准备好所需食材。

2

黑豆、黑米、薏仁提前一晚浸泡。

3

将浸泡好的黑豆、黑米、薏仁先放入高压锅中煮10分钟，再加入黑芝麻、百合、大米、核桃一起炖，高压锅上汽后大约再烧20分钟，黑米外皮比较硬，要多烧一会才容易消化。

4

根据口味，加入适量红糖即可。

最重要的是，在中医上认为，黑豆味甘性平，可养血平肝，还能补肾壮阳。当然，这也并不是说光吃黑豆，其他的食物也要供给上，养生效果才会更好哦。