怎么补肾，这4个养肾的好方法坚持做，能养出一颗好肾脏

肾是人体非常重要的过滤器官怎么补肾，但大多数人在生活中却养成了很多不良的习惯，损害肾器官，引发了很多肾疾病。因此，生活中哪些行为最伤肾呢？养肾又要怎么做呢？

六种行为最伤肾，要不得

大家都知道肾对人体很重要，在新陈代谢功能中起着很大的作用，但是生活中的一些行为却在无形中对肾造成了伤害。

1、经常憋尿

经常憋尿的人容易伤害肾器官，这是因为当尿液无法及时排除体外，长时间待在膀胱里，容易滋生细菌，影响输尿管，从而导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，其治愈难度便会加大。

2、滥用药物

是药三分毒，大部分人身体出现不适时，第一反应是自己买药吃，但是这样胡乱服药，反而容易加大肾脏负担，造成肾损伤。

3、熬夜酗酒

熬夜和酗酒是现代人常有的习惯之一，但是这些行为恰恰会影响肾器官的正常休息和自我修复，长期以往，会给肾脏带来严重的后果，甚至引发尿毒症等肾疾病。

4、吃太咸

研究发现，盐摄入量过多不仅会诱发高血压，还会损害肾脏。进入体内的盐分需经过肾脏代谢，若超出正常标准，将会加重肾脏负担，盐分积累在体内难以排出，最终造成肾损伤。

5、吃太多肉类和海鲜

现代人的生活水平提高了，饮食条件也随之变好。但由于大多数人的饮食不均衡，过多摄入肉类和海鲜类等高蛋白质和脂肪的食物，这些食物会加重肾脏的代谢功能，诱发各种肾疾病。

6、喝水少

对肾脏的正常功能而言，只要人体有充足的水分，才能保证肾的新陈代谢功能正常工作，将体内毒素通过尿液排出体外。如果平时喝水太少，不仅会伤害肾器官，还可能会伤害整个身体的健康。

四种方法可养肾，要谨记

众所周知，肾是人体的过滤器，负责将体内多余的废物排出体外，因此，平时要养成健康的习惯，注意养肾的方法。

1、注意脚部保护

养肾最重要的是注意脚部保暖，寒从脚起，平时尽量别赤脚，尤其是冬天要加强脚的保护，以免被寒气入侵。

另外，平时走路时可以迈大步，脚后跟先着地，这样可以刺激肾经穴位，锻炼脚部，有助于肾的养护。

2、常用热水泡脚

经常用热水泡脚，不仅可以消除身体的疲劳，还能促进体内血液循环，促进新陈代谢，有养生保健的功效，还对滋养肾脏起着很大的作用。

3、谨慎服用药物

药物或多或少都会有副作用，如果需要长期服食药物，最好在医生的指导下进行，不要胡乱吃药。

4、不能憋尿

当感觉到尿意时，应及时排出，因为膀胱的容量有限，憋尿很容易给肾脏带来伤害。

肾健康要注意平时养成良好的生活行为和饮食习惯，切记不能做伤害肾的行为，不然，久而久之便会给肾带来严重的后果，引发各种疾病。

补肾最简单、最有效的方法，就是不要乱补。

2007年，根据台湾《联合报》的报道，新光医院肾脏科主治医师谢适仲所治疗的一个患者，就是因为乱补肾补出了问题。

这名患者本来只是肾脏功能稍差，但自行购买草药丸保肾，吃了半年之后，肾功能衰竭，不得不到医院进行渗透性。医生对患者所服用的草药进行检查，发现其中含有会破坏肾功能的马兜铃酸。

同时报道的还有其他4个病例，都是因为吃了含有马兜铃酸的草药或减肥药，先是得进行肾透析维持生命，但最后还是恶化成为泌尿道上皮细胞癌，在报道的时候，其中两人已去世。

其实在很多中草药中，都含有马兜铃酸成分，不只是马兜铃里有，其他药材，比如关木通、广防己、青木香、细辛、天仙藤等等，都有马兜铃酸。

比较著名的就是“龙胆泻肝丸”，因为方子里的木通被替换成关木通，结果很多人长期服用之后就出事了。2003年2月，在记者朱玉《龙胆泻肝丸是清火良药还是“致病”根源？》等系列报道之后，很多人才意识到自己出现的肾病竟然是因为服用龙胆泻肝丸。2003年4月，国家药监局印发《关于取消关木通药用标准的通知》，禁止使用关木通，龙胆泻肝丸中的关木通此后才换回木通。

所以，要补肾，最重要的就是不要任性乱补。

不只是不能乱补肾，其他的药材也要非常小心，哪怕是听上去人畜无害、强身健体的补药。