苦瓜壮阳，每天吃一份苦瓜，坚持一个月会瘦吗

是每天只吃一份苦瓜苦瓜壮阳，其他食物都不吃？还是每天吃一份苦瓜，其他食物照吃不误？

如果是第一种吃法，那一定瘦，不但瘦，而且能瘦出毛病来，明摆着嘛，苦瓜不是代餐食物，能量非常低，营养素又非常有限（尽管维生素C和钾含量不低，分别为56毫克/百克，256毫克/百克），既不能当饭吃，又实在没办法满足人体的多种营养需要，别说吃一个月，就是吃三、五天，你都能哗哗地瘦，一个月就会瘦成一道闪电，瘦成一根蔫头耷脑的“豆芽菜”——严重的营养不良啊。

如果是第二种吃法，就没什么意义了，因为苦瓜不是减肥药（估计压根也没有这么好的减肥药），幻想你照吃照睡的同时，来一份苦瓜，体重就哗哗往下减，没有天上掉馅饼的好事。要想瘦，还是离不开那个老理：管住嘴，迈开腿。

管住嘴，不论男女，你的饭量要比平时至少要少1/3，能量在减少300-500千卡/天，这个时候苦瓜倒是可以发挥作用，可以经常用它替代其他热量较高的食物，就可以把一天食物的总能量降下来。

迈开腿，不论男女，每天通过运动要至少消耗掉300-500千卡的能量，多动，少坐，以一个体重70公斤的人为例，徒步走1小时，就可以消耗370千卡的能量，跳1小时广场舞，可以消耗330千卡的能量，游泳1小时可消耗510千卡的能量。

您试试。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享

迟复见谅金鱼站友。谢谢贵友的邀请，很高兴为你解答!

苦瓜味苦性凉，是夏季祛火的一种小良菜，和丝瓜相媲美。是糖尿病人的首选菜。怎么吃都可以。炒，凉拌。做汤，都成。为什么那么多人不爱?，就是吃不惯它的苦味。因为人们吃习惯了辣，咸，甜，酸。试想一想每逢夏季，菜品繁多，也不差苦瓜一味，宁可吃丝瓜也不想吃苦瓜。特别小孩更不喜欢吃。只有喜欢:吃了才挑选苦瓜，其实夏季吃盘苦瓜凉菜还是挺不错的，怎样减少点苦味呢?就是切成薄片用盐水漂洗。苦味就锐减。

至于其它的药用价值贵友只好查下百度会更详知!再次谢谢邀请!祝大家夏季开心快乐!

夏天做菜不出汗，煎一煎，5分钟上桌，简单，清凉消暑又好吃

食材：

苦瓜1根，鸡蛋3个，红菜椒适量。

调味料：

食盐5克，色拉油少许。

烹饪方法：

1.苦瓜清洗干净，一分为二，去掉苦瓜瓤，把鸡蛋打入碗中，朝一个方向打，直到打起泡。

2.把处理好的苦瓜切的像筷子粗的长条，然后再切成小丁状。红彩椒清洗干净，也切成小丁状。

3，把切好的苦瓜丁、红椒丁倒在蛋液里，加入食盐搅拌均匀备用。

4，平底锅上火，倒色拉油烧热涮锅，在倒出热油。加少许凉油烧热，下入蛋液，小火慢煎，这样在煎鸡蛋的时候不粘锅。

5，在苦瓜煎鸡蛋的过程中要不停的晃动平底锅，使平底锅受热均匀。当一面煎的微熟时，在翻转过来，煎另外一面。翻锅的时候用巧劲，轻轻的一翻就过来了。

6，煎好的苦瓜煎鸡蛋，色泽金黄，香味扑鼻，一看就有食欲感。