冬季是补肾的好时节，其实补肾没有那么复杂，日常饮食就可以做到食疗补肾。
1花生红枣汤。红枣健脾益肾，有补中益气，养血安神的功能。花生有健脾和胃，利尿去水之效。
2黑豆排骨汤。黑豆有活血清热，补虚乌发的功能。排骨有很高的营养价值，益精补血。经常喝这种汤可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。
三栗子粥。板栗有增进食欲，补肾强筋骨。对老人肾虚大有宜处。吃栗子，我们要吃熟的，一次不能吃太多，多了会伤脾胃。经常吃这几种食物，对肾有很大的好处。我是关汉卿养生酒，有喜欢我的请关注我，谢谢！
所谓的“都说”，到底是谁都说？是卖保健品的都说，还是街坊大叔大妈都说？反正在专业的医生和保健专家那里，没有这个说法，更谈不上都说了。
要讨论保健和健康问题，就要按照医学的定义来，这个药补和食补的概念是什么，要补什么东西。概念不清，什么垃圾都可以装进去。比如补肾，为什么要补肾，要补充肾的什么功能？正常肾没什么可补的，它的正常功能一般都有一大半用不着呢，难道要补得多出一个肾来买苹果手机吗？如果肾功能不正常要查找肾损伤的原因，如果损伤已经难以恢复，而且不能维持正常生命了，就要换掉或者透析。没有那种食物可以替代肾的功能。
如果补的是传说的肾亏，这不是一个医学概念，而是一个商业化和文化名词，唯一价值是给社会创造一些本没必要存在的工作岗位，收取一定的智商税。这样的东西就不要拿来当真的保健概念讨论了。
食补是中医治疗的一个重要组成部分。通过调整饮食结构，可以有效降低对肾脏的伤害，如果能够多吃一些有益于强筋补肾的食物，对改善肾脏功能有非常积极的作用。患者可以尝试食用芝麻、板栗、猪肾、枸杞、海参、鲜虾，以上食物对肾脏有很好的滋补作用，甚至还可以加强人体对药物成分的吸收。
饮食疗法对肾脏的有一定益出，但是必须要长期坚持才能看到一定的效果。如果在养肾期间服用一些错误的食品，就会导致之前的努力付诸东流。患者在养肾期间一定要注意避免吃生、冷、大寒性的食物，要注意避免饮酒。
