人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。这个枸杞真的有作用吗？

谢谢邀请。不知从何时起，枸杞已经成为了一种“全民养生食品”，江湖中素有言论“要想中年过得去，保温杯里泡枸杞”，枸杞为何会有如此高的评价？常食枸杞对身体有何好处？在这个全民养生的时代，用一些文字和您聊聊关于枸杞的“是是非非”。对待枸杞，请您偏向“公正”。

枸杞是一种好东西吗？这是一个肯定的命题，枸杞是一种天然食品，色泽诱人、口感独特且营养素含量还算充足，动物实验中投放的某种功效物质剂量实则较大，治病理论不靠谱。枸杞是一种不错的食品，常吃可以补充营养素，食物虽好，不可神化。

常吃枸杞、喝枸杞水可以抗癌？此理论完全不存在，枸杞仅仅是一种食品，它可以提供胡萝卜素、糖类物质等营养素，但是根本上来讲不存在治病的作用；更何况癌症是由于多种危险因素共同导致的，并不是吃了某一种食物就会有神奇的治疗作用；因此，枸杞抗癌的言论纯属谣言。

常吃枸杞可以美白，对皮肤有积极作用？的确，枸杞中存在一些不同种类的生物活性物质，在某些动物实验中确实体现出了一定的抗氧化能力，但是这些营养素的含量在枸杞当中实在有限，如果想吃到和动物实验中同等的功效物质剂量，完全是一种不可实现的事情，请您科学看待。

常吃（喝）枸杞对身体有哪些实际好处？最实际的好处—增加饮水量：靠枸杞泡水可以增加各位每日的饮水量，现代人大多存在缺水的问题，很多人由于经常缺水导致出现了便秘、皮肤干燥等问题，靠枸杞泡水可以增加饮水量，促进肠道代谢、维持体温，这是一件不错的事情。

补充一定量的营养物质，预防相应的缺乏症：枸杞，归根结底是一种食物，其中含有一些糖类物质、矿物质元素以及少量的植物活性物质，常吃对于身体有补充作用，从而可以预防相应的各类营养素缺乏症。

代替不健康零食，是一件好事：和薯片、果脯蜜饯、甜饮料等不健康零食相比，枸杞是一种不错的健康食物，将其当成零食来品鉴是一种很靠谱的作为，建议选择。

让自己的心情变得更加美丽：枸杞是一种吃起来酸甜可口的食物，当做一种零食食用可以促进大家美丽心情的达成。

虽然枸杞不错，但食用仍要有所注意：不可神化，它只是一种普通的食物：枸杞和葡萄干、红枣一样，只是一种普通食物，食用后并不存在神奇作用，请各位公正看待，靠其治病不靠谱。

吃枸杞，也要适量：虽然枸杞推荐您食用，但食用同样应该注意适量品鉴，食用过多同样会给身体增加负担。

因此，建议单日摄入量不超过20粒。

枸杞水可以喝，但要关注温度：枸杞泡水是一种比较天然的饮品，推荐大家饮用，但要注意水温，水温不可过高，避免刺激和损伤食道黏膜，接近于体温的枸杞水最为靠谱，温度最高不建议超过65摄氏度。

人到中年食枸杞，健康生活会达成；正视枸杞的作用和功效，靠谱食用，科学摄入，愿您安康。

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保温杯里泡枸杞，功效就是起个心理安慰作用。没什么正面作用，但幸好也没什么副作用。

在不经配伍的情况下，单纯用枸杞泡水包括泡茶，都没什么意义。枸杞里所含的有益物质，大多是脂溶性或醇溶性，泡水的话，这些物质绝大多数都无法析出，喝水也就啥用都没有。

一般来讲，枸杞里最有价值的物质有三种：

1、维生素A原

脂溶性，基本不溶于水。非常容易氧化，会慢慢转化成醇类化合物，醇类化合物对人体无害，但也没有好处。

2、多肽

需要在在酸、碱或酶的作用下发生水解反应，普通泡水，啥也泡不出来。枸杞能补虚、生肌、益颜色、益精，全都靠多肽，它也很容易氧化，所以陈年枸杞是不具备药效的。多肽氧化后，也是不好不坏。

3、酚类物质

会转化成醌类物质，主要作用是降低血压、血脂和血糖，能防止动脉粥样硬化。部分化合物溶于水，但少得可怜。

综上，枸杞泡水喝就是玩人，没用。泡水能摄入到的营养素，随便吃其他的东西也摄入得到，剩下那些真正有价值的物质，绝大多数都不溶于水，所以，要吃枸杞，干嚼几粒就可以，泡水反而浪费了。