超八成青年人“临睡前看手机”急待当心与纠正

超八成青年人“临睡前看手机”急待当心与纠正 中国青年报社社会调研核心近日协同问卷网对1532名被访青年人开展的一项数据调查报告，84.8%的采访青年人都是有临睡前刷手机的习惯性，00后(90.5%)占比最大，次之是85后(90.2%)；仅12.5%的采访青年会操纵在20min内，就算觉得睡意，84.1%的人依然会再次刷手机；69.5%的采访青年人坦言临睡前刷手机会提升入眠难度系数。(3月24日《中国青年报》)

如今的社会，手机上已变成大家不可缺少的日常用具。“手机依赖症”不但大白天存有，并且会一直维持到临睡前。而睡前看手机，更变成许多人见怪不怪的入眠“典礼”，刷小视频、新浪微博、微信朋友圈、电视连续剧……拿出就不忍心学会放下。超八成青年人表明有临睡前刷手机习惯性，乃至在觉得有睡意时，仍有84.1%的采访青年人仍然在再次刷手机。这显而易见是“手机依赖症”的极端化主要表现，也是伤害身体健康的不好生活方式，急待当心与纠正。

近几年来，受疫情防控的危害，许多人的生活方式发生了细微转变，“临睡前看手机”更拥有某类适应能力社会背景。据我国睡眠质量促进会公布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》表明：新冠疫情期内，中国人睡觉时间总体延迟时间2-3个钟头，61%的人会在临睡前看手机。这类坏习惯特别是在在年轻人人群中体现得更加广泛。

权威专家强调，临睡前看手机对睡眠质量的主要危害便是影响身体内生长激素的正常的代谢。看手机的情况下，声、光的影响会导致一些生长激素代谢混乱。与此同时，临睡前见到的一些內容，假如过度有撞击感，会刺激性交感神经兴奋，不利进到休眠状态。此外，常常在床上看手机，会让床跟“人要睡眠质量”中间的优良规律打乱。一旦这类一切正常的反射面打乱，便会造成当人在床上不玩手机的情况下，更为难以入眠。

长期性的休息不好，不但会危害脑部的创造力、逻辑思维能力及其反映的敏感度，也有有可能会造成精力不集中、记忆力下降，在青春发育期更有可能会影响到人体生长发育、危害肾上腺素分泌。长期休息不好会让人焦虑情绪、心烦，血夜中甘油三酯的成分上升，提升心脏疾病、脑血管病的患病率；还可以造成皮肤干、缺乏营养和水份。因而，确保充足睡眠，培养优良的生活作息习惯性尤为重要。

从维护保养大健康产业的方面剖析，“临睡前看手机”更具备多方位的伤害。例如，会提升抑郁症风险性。有关研究表明，晚间灯光效果会影响脑部的“反奖赏神经中枢”，临睡前长期看手机会使抑郁症概率升高20%，焦虑情绪概率升高14%；手机上的光源能抑制人体内的褪黑色素代谢，会使脑部没法立即消除一些新陈代谢废弃物和内毒素，而这种成分的长期性堆放会引起发炎，并造成脑细胞死亡，更易发生痴呆症。