学龄前儿童如何吃？新版本我国学龄前儿童平衡膳食宝塔来啦
中新财经5月21日电 21日，中国保健协会公布《中国学龄儿童平衡膳食宝塔(2022)图示解析》。 学龄前儿童平衡膳食宝塔是依据《学龄儿童膳食指南(2022)》的具体内容，融合中国青少年饮食的实际情况，把合理膳食的标准转换为各种食材的总量和 所占比率的图形界面表明。 学龄前儿童平衡膳食宝塔具象化的组成，遵循了合理膳食的标准，展现了在营养成分上较为满意的基本上食材组成。宝塔面板共分成 5 层，各层总面积多少不一样， 展现了 5 类食材和食物量的是多少。 5类食材包含谷甘薯、水果蔬菜、禽畜 鱼蛋类食品、奶制品、黄豆和干果及其烹饪用盐油。 食材量是按照不一样动能需要量水准设计方案。依照不一样年龄层学龄前儿童的热量要求，制订了 6~10 学龄前儿童平衡膳食宝塔，11~13 岁学龄儿童平衡膳食宝塔和 14~17 岁学龄儿 童平衡膳食宝塔。 宝塔面板边上的内容注解，说明了差异年龄层儿都在不一样动能必须水准时，一段时间内每天每人各种食材供给量的提议值范畴。 6-10 岁学龄前儿童少年儿童平衡膳食宝塔 6~10 岁学龄前儿童动能必须水准：1400~1600kcal/d。
人体主题活动和饮用水： 强烈推荐低人体主题活动能力的 6 岁学龄前儿童每日最少饮用水 800ml，一天中饮水和总体饮食(包含食材中的水、汤、粥、奶等)水供给量总共为 1600ml。强烈推荐 7~10 岁学龄前儿童每日最少饮用水1000ml，一天中饮水和总体饮食水供给量总共为1800ml。在高溫或高人体主题活动能力的前提下，尽可能提升喝水量。 强烈推荐 6~10 岁学龄前儿童每日总计开展最少 60 min的中高韧性人体主题活动，以全身上下有氧运动主题活动为主导，在其中每星期最少 3 天的高韧性人体主题活动。人体主题活动要多种多样，主要包括每星期 3 天提高肌肉组织能量和/或骨身心健康的健身运动，最少把握一项运动技能。
11-13 岁学龄前儿童少年儿童平衡膳食宝塔 11~13 岁学龄前儿童动能必须水准：1800~2000kcal/d。
人体主题活动和饮用水： 强烈推荐 11~13 岁男孩儿每日最少饮用水1300ml，小女孩1100ml；11~13 岁男孩儿一天中饮用水和总体饮食水供给量总共为 2300ml，小女孩为 2000ml。在高 温或高人体主题活动能力的前提下，尽可能提升喝水量。
