坐月子期间吃什么可以帮助睡眠，月子食补怎么吃月子期间吃什么食物补好呢

月子里吃饭很有讲究的，要分不同阶段，进行不同的补法，为什么这样说呢坐月子期间吃什么可以帮助睡眠？

1、产后1周内——活血化瘀、补气补血

因为产后一周是排恶露的时候，这时候要以活血化瘀、补气补血为主。

推荐食物：莲藕（非常适合产后食用，凉血散血，止血不留淤）、小米、红糖、花生、豆腐汤、鸡蛋、排骨等。

2、产后1周到2周——继续补气血、滋阴补肾

因为这时候恶露基本上很少了，主要是调理身体。

推荐食物：莲藕、鲫鱼、山药、芝麻、花生、青菜、木耳、银耳、羊肉等。

3、产后3周到月子结束——继续进补，下奶

月子里的后半月基本上恶露很少了，主要就是要补，还要多吃下奶的食物。

如：牛奶、木瓜、鲫鱼、丝瓜、豆腐、猪脚、花生、鸡蛋、核桃、黄豆芽、西兰花、青菜、紫甘蓝等。

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