怎样才能有效祛湿，湿气从哪里来，又该怎么排出去

“十人九湿怎样才能有效祛湿，”湿气重困扰了很多人，湿气重者往往食欲减退，身体虚胖，头面油腻，易起斑起痘，头身困重，困乏无力，严重影响正常的工作和生活。那湿气是怎么来的，又该怎样让它排出去呢？

我们先看看湿气是怎么来的。湿性重浊、腻滞，病易缠绵，反复发作。湿为长夏之主气（大暑至秋分），此时天气炎热，水气蒸腾，是一年中湿气最盛的季节，此时感受湿邪发病者最多，但其他季节也可发生。湿邪分为外湿和内湿，一般由外感雾露，久居潮湿之地，长时间淋雨涉水或水中作业，加之防护不周，缺乏锻炼所致的多为外湿。一般由过食生冷或酗酒太过，以致脾失健运，水液不能正常布散，造成湿浊內停，是为内湿。

外湿与季节、居住环境关系密切，常常表现为头身沉重疼痛，痛常着留一处不移，肢体困乏无力，关节屈伸不利疼痛等。对于外湿以防为主，注意保持居住环境干燥清洁通风，避免涉水，经常参加体育锻炼，增加汗液的发散。风湿在表，头痛头重，一身尽痛者可以采用药物调理，常用方剂如羌活胜湿汤、麻杏苡甘汤等。

“诸湿肿满，皆属于脾。”对于内湿应以健脾为主，平时应忌食寒凉，少吃肥腻食物，不酗酒，保持良好心情，也可以多吃一些茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食物。药物调理内湿宜燥湿健脾，常用方剂如平胃散、参苓白术散、苓桂术甘汤等。

人体内的湿气因其成因不同，不仅有内湿、外湿之分，还有风湿、寒湿、湿热之分，在调理时应根据季节、居住环境、饮食习惯、症状表现等多种因素加以判断，辨证施治才能收到好的效果。

湿气过重情况的存在，会在一定程度上影响到患者的精神状态，情况严重的，还可能会使得患者出现有萎靡不振的情况。那么体内湿气重的患者，此时其身上一般会出现有哪些明显的信号呢?

根据研究发现，虚胖体型的人多会有水湿的存在，情况严重的话，患者们此时还会出现有下肢水肿的问题，因为对于存在有虚胖情况的人们，此时则应当要警惕湿气的存在。在日常生活中，湿气重的人常常还会感到身体较为困倦，关节沉重且出现有浑身酸痛的症状，一般来讲，这些症状都是由于机体体内湿气重而最终造成的。

体内湿气重的患者，还可能没有饥饿感的存在，患者常常没有食欲，只是吃一点东西就感觉到胃胀的存在，并且在日常生活中，还常常存在有隐隐的胸脘痞闷感。之所以会出现这样的情况，往往是由于患者体内的湿气重，进而影响到其胃肠的功能。

事实上，体内湿气重的患者，其每次进行小便时，尿量往往不多，但是却存在有次数多或尿得不痛快的情况，情况严重的，还可能会出现有灼热或涩痛感，对于个别女性朋友而言，还可能会有白带量增多情况的发生。在平时的生活中，如果患者们发现机体有上述症状存在的话，此时一定要多加警惕才是。

指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。

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相信题主所提的问题也是相当一部分人关心的话题，我们常听说“十人九湿”，“湿气不除，百病缠身”，这都说明了湿邪的危害以及它在人体的普遍存在性，因此，这“祛湿”也成为了一个令人关注的话题，在人们与疾病斗争的过程中也总结除了湿邪的特点以及祛湿的方法。

湿，其实就是身体里的脏水，它具有下面几个特点，1,粘，就像下雨后雨水和土壤混在一起形成的泥一样，容易沾到脚上，鞋子上，而且不好轻易的甩掉，但如果时间长了，泥变干了，就容易剥脱，所以由于湿具有这样的一个特点，所以祛湿是一个长期的过程，不易速去。同时自然界里有太阳，可以蒸发泥水里的水分，从而祛湿，所以根据这个特点，艾灸也具有和太阳一样“热”的特点，所以艾灸祛湿效果好！

2，水有“往低处流”的特点，越松软的东西越容易吸收水分，所以湿气在人体外在的表现，一是下肢处容易集聚，因此带有湿邪的下肢往往在活动了一天的时候，到了下午越会感觉到像灌了铅一样的沉重，

就和土壤吸收了雨后的水，变沉重了一样，所以“重”是湿邪的另一个特点。同时关节处也是湿邪容易集聚的地方，这就和路上的坑坑洼洼一样，最容易聚水，还有就是全身最松软的地方，比如眼睛周围的组织，就像海绵一样，也是最容易湿邪集聚的地方，肿眼泡往往也是湿邪的表现之一。

在人们生活的时候就会发现，土地越硬，越容易把脏水扫走，土壤越松软，越不容易把脏水扫走，因此，把土壤砸结实也是祛湿的方法，在人体当中，土对应的是脾，脾虚就容易被湿邪侵犯，中医说脾运湿化，当脾功能好的时候就不会被湿邪侵犯，所以健脾可以利湿，凡是健脾的方法，中药也行，针灸也行，导引按翘也行，都可以拿来用。比如中成药，健脾丸，归脾丸，参苓白术散，补中益气丸等都可以，当然要根据自己的身体辩证来用，比如针灸按揉足三里，脾俞，阴陵泉等穴位也可以。

3，土壤因为有了水分，成为了湿，我们就会发现与土壤比较，会有泛亮的感觉，就像外表裹了一层膜，所以体内有湿的人额头会有“油亮”的感觉，而且用纸擦了以后不一会还会出现，头发也会因为湿邪也会感觉黏糊糊，这都是体内有湿的表现，窥一管而知全身，这是湿邪在人体体表的表现，我们的内脏，组织，器官又何尝不是被湿邪所困，当我们被陷在泥水滩的沼泽地里一个人很难出来，有的时候反而会越挣扎陷得越深，所以体内有湿，得早点祛湿，湿邪重的人，也越容易得其他疾病。

我们皮肤的毛孔，以及小便，大便的通道，都是排湿的通道，湿气从毛孔排出会有皮肤瘙痒，长痘等表现，湿气以小便的形式，以大便的形式排出体外，因此小便秽浊，大便的不成形都是湿邪的表现，如果体内湿气重的话会形成水肿，这个时候利尿剂就用的上，如果水肿不明显，需要长期祛湿，生活中的玉米须，茯苓，薏仁，泽泻，车前子等都是不错的，不过哪个效果好，需要辩证。

4，泥水其实就是自然界湿邪的表现，如果体内有这样的泥水，往往容易堵塞孔窍，小的孔窍比如汗毛孔，大的孔窍，比如鼻孔，鼻泪孔，等，越小的孔越容易堵塞，所以开窍也是化湿祛湿必要的方法，所以中医上还有芳香化湿的方法，因为具有芳香的物质更容易随风飘向有通道的地方，这叫芳香走窍，比如藿香，苏叶，薄荷等就是这一类的。

还有拔罐，刮痧等也是可以利用负压或者挤压等开窍，疏通经络来祛湿，只是拔罐表现出来的可能除了水珠以外会有水泡，刮痧的湿气则是以痧的形式表现出来的。

通过上面的分析，相信大家知道了湿气在身体的表现，以及祛湿的方法，当然，要想准确运用，最好到当地找医生辩证施治最好！