想要降血脂最好多做什么事，血脂高，有什么办法可以把它迅速降下来

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血脂高想要降血脂最好多做什么事，有什么办法可以把它迅速降下来？

人体的心脏就像一台水泵，不停地将血液输送至全身；而血管则如同水管，既保持通畅，又不能出现老化和淤阻；大脑从血液中得到养分并调动各个器官，这三者只有默契配合，才能保证心脏及大脑的良好运作。

绝大多数高血脂患者，没有任何不适，若不定期体检，患者根本无法自我察觉，因此多不会就医。即便有些人在体检中查出了高血脂，往往也不当回事，更不会主动就医。

实际上，这种做法非常危险：血液中脂肪成份多了，就会在血管壁沉积，在血管壁上凝成米粥样物质使血管变窄，时间长了，就会形成粥样硬化斑块。当有劳累、紧张等危险因素使血压产生波动或血管痉挛时，斑块就可能破裂，成为血栓，继而演变为冠心病、心梗，甚至死亡。国内外医学界将高血脂比喻为隐藏在人体内随时可能爆炸的定时炸弹。

高血脂的5种症状：

1、头晕：头晕是因为高血脂造成的血管硬化导致了血流量变少，供氧量也变少。大脑缺血缺氧就会导致头晕现象的发生。

2、腹痛：高血脂导致肠胃附近的血管硬化，在吃饱之后由于消化蠕动的关系会产生短暂的腹痛现象。

3、肢体乏力：血脂升高代表着体内代谢紊乱、血循环出现障碍，会导致身体四肢的营养物质供应失衡进而造成四肢无力、抽筋等症状。

4、眼袋变大：人体脂肪代谢障碍的表现就是眼袋的产生，调查结果发现，绝大多数眼袋大的人都患有高血脂。

5、长黄色斑点：这里的斑点指的是睑黄疣，呈现黄色或橙色。在高血脂患者中，33%的男患者和40%的女患者脸上都会长睑黄疣，而睑黄疣代表着脂肪堆积在眼睑而形成了斑块。

那么，血脂高，有什么办法可以把它迅速降下来？

3个实用技巧，速降血脂，血脂高的人不要错过！

1、多吃一些无副作用的降脂食品

现代医学界进行了大规模的调脂研究，结果显示，坚持喝降脂食品-乌麦霜桑食用酵/液。不仅能够降低高血脂，而且还能明显减少冠心病、心肌梗塞、脑中风等重大疾病的发生率、致残率和死亡率。

2、运动锻炼

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜；每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

3、拒绝高糖饮食

糖并不意味着甜蜜，高糖饮食同样能给健康带来很大的危害。最近Cell Rep发表的一项研究称，高糖饮食或让人的寿命变短。同时，在既往的一些研究中显示，高糖饮食还是导致高血压的重要原因。另外，父亲喜欢高糖饮食，可能使后代更易患肥胖。