娃晚上9点还不睡该咋办，宝宝在幼儿园中午睡觉，晚上十一点还不睡觉怎么办

感谢悟空小秘书的邀请娃晚上9点还不睡该咋办。

首先现在基本上所有的幼儿园都会安排孩子午休，这样有利于上幼儿园的小宝宝的身体成长，避免孩子因为睡眠不足造成的情绪不稳定容易发脾气，孩子晚上11点了还不睡，这一点不完全是因为孩子午睡造成的，如果你担心孩子因为睡的过多可以让幼儿园的阿姨早一些叫孩子起床，午睡的时间应该控制在下午两点钟左右，晚上去接孩子的时候可以不要马上回家，带孩子多做一些户外活动可以消耗掉孩子大部分的精力，还有易于孩子的健康，避免孩子回家以后多接触电子产品而对眼睛造成伤害。

另外在晚上的时候，孩子准备睡觉的前半个小时就不要再让孩子做一些剧烈的运动了，最好是带着孩子看看书，做一些小手工，让孩子的情绪平静下来有利于孩子的入睡。

另外一个好的睡眠习惯需要长时间的培养，孩子最好在九点半之前入睡，所在基本要在九点钟就要上床关灯了，这个时间段是孩子生长激素分泌的旺盛时期，有利于孩子长高。

个人经验欢迎大家指正，谢谢观看！

大多数孩子晚上不睡觉的原因就是白天睡太久了，或者是晚上太过兴奋。

作为家长必须让养成规律的作息习惯，这对孩子以后的学习生活很重要。可以从以下几方面做:

第一，从孩子父母方面来检查，看看是否是因为大人睡眠完，影响到小孩的睡眠。作为家长，尽量早休息，即便不睡也得把灯等全部熄掉，营造睡眠的氛围。

第二，控制孩子白天的睡眠时间， 尽可能增加他白天的玩的时间。尤其是下午，即便瞌睡了，也不要轻易让他睡。那么，孩子到晚上自然会犯困。

第三、在睡眠之前，不要让孩子玩得太兴奋，大人尽量少逗孩子。腻了，单调了，自然会犯困。

第四、晚上不要让孩子吃得太饱，还可以吃一些利于晚上睡觉的食物，如香蕉.牛奶.蜂蜜.燕麦片等。注意是食物，不能吃药，小孩身体脆弱，用药要谨慎。

第五，睡前，可以哼唱催眠曲或者放利于放松的轻音乐，同时摇动或请拍孩子，这样做有助于孩子尽早入睡。

第六，孩子的衣被要尽可能轻便舒适，不要让孩子感觉不舒服（比如冷热硬潮）。

相信，只要这样用心做，孩子会很快很好入睡。