果蔬要不要带皮吃，一岁宝宝爱吃水果，吃水果去皮好还是带皮好呢，为什么

你好，很高兴为你答疑解惑，黄帝内经中讲，五果为助，其实就是讲适当的吃水果是有助于身体健康的，更何况中国营养学会也建议我们尽量做到顿顿有蔬菜天天有水果，而且就算是7到12月龄宝宝的膳食宝塔中也给出了每天水果的推荐摄入量果蔬要不要带皮吃。而且，水果香甜，不需要烹饪就可以给宝宝吃，简单省事，所以也成为了宝妈们热爱的宝宝辅食。

一岁宝宝爱吃水果，可以多吃吗？

不能，

为什么？

因为，1岁左右的宝宝胃容量小，营养的主要来源还应该是奶，其次是制作的各种粥，面条等辅食，水果，只能是限量给。按照中国营养学会给7到12月龄宝宝制定的膳食宝塔中的推荐摄入量为25到100克，换句话说，1岁的宝宝每天水果的摄入量最多也就100g，也就是2两。

1岁宝宝太喜欢水果，吃多了有什么危害吗？

当然有危害，而且危害不小。首先，水果通常都是香甜可口的，尤其能给1岁左右宝宝吃的水果都比较糅糯香甜，这样的水果吃多了会影响宝宝的味觉发育，导致宝宝挑食偏食，造成偏好于甜食的饮食习惯，从而导致宝宝不好好吃辅食。其次，由于宝宝胃容量有限，水果吃多了，蔬菜的辅食和奶量都会受到影响，从而导致营养不良，因为水果毕竟只是富含维生素矿物质和膳食纤维的食物，而宝宝所需的蛋白质脂肪等营养则含量很少。

1岁左右宝宝吃水果要不要去皮？

对于1岁左右宝宝来说，乳牙数量有限，更谈不上用磨牙来咀嚼水果，所以，给1岁左右宝宝吃水果尽量都去皮，去皮还能减少果皮中农药残留的摄入，更好的保护宝贝健康成长，但对于一些实在没法去皮的水果，比如桑葚，蓝莓等，那就尽量洗得干净点，可以用千分之五的淡盐水浸泡5至10分钟后再冲洗干净。

1岁宝宝可以吃哪些水果？

由于1岁左右的宝宝乳牙长得少，咀嚼也最多是用牙龈进行研磨而已。所以水果的选择最好是熟透的，而且比较软烂或者比较面的水果，比如牛油果，葡萄，香蕉，草莓，面苹果，猕猴桃，火龙果等，对于像千禧果，蓝莓，车厘子，橙子，橘子，梨等水果，一定要给切碎点，而且一定要有大人在一旁看着，避免宝宝吞咽大块水果噎着。

如何给1岁左右宝宝安排吃水果的时间？

对于一岁的宝宝来说，有的安排了三顿辅食，有的还停留在2顿辅食，其实都可以，那么在这个基础上如何安排宝贝吃水果的时间呢？如果是两顿辅食，那好办了，水果直接当做一餐辅食给就可以，如果是三餐辅食，那么水果就应该安排在上下午加餐，比如上午玩耍时或者小睡前，下午午睡起来后都可以。

再好吃的食物，吃多了也会变成害，水果也是一样，尽管宝宝才1岁，保证充足奶量的基础上，合理多样化的安排辅食才能让宝宝获得更全面均衡的营养，避免出现营养不良或挑食偏食。

我是儿童营养师夏群英，一个爱宝贝爱营养爱生活的宝妈，感谢你的关注，带你一起涨知识，祝宝宝健康成长！

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