100、200米均属于短跑200米跑步技巧，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑100、200米的时候应注意：1、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。2、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；3、跑200米的时候掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；4、注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺，离终点还有3-5米的时候快速压线。
看图片没有什么必要，100米的技术看了也掌握不了。100米记住一个有效的办法，就是大力出奇迹，你深蹲钥匙能上160公斤100米跑速度就能跑到10秒8。
200米技术很重要，分为弯道和知道的，弯道的主要注意的就是向心力的问题。速度越快你的离心力也就越大，也就需要你提供一个向心力和离心力抵消使二力平衡。技术要领：身体纵轴向内倾斜（切记，不是上体向内倾斜），左脚脚掌外侧拔地，左膝盖稍向外顶;右脚脚掌内侧拔地，右膝盖稍向内顶。摆臂，内臂小摆外臂大摆。快出弯道时加快步频获得最大的速度（有些人喜欢上了直道再加速，上了直道就剩80米了再加速好像有点晚），直道拼命跑吧，别想留着力气（200后程的速度取决你的能力，如果跑不动的话我建议你用400米去练你的200后程）。
本人只是会跑，不善表达
