坐月子期间吃什么可以帮助睡眠，月子期间到底该吃什么到底该听谁的
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首先，听医生的坐月子期间吃什么可以帮助睡眠。
其次，听自己的
你想吃什么不想吃什么，听从自己的内心。你的心情好好照顾。有时候吃的开心你才可以用更好的状态来面对宝宝。
新生儿体重变化不大是很正常的。新生儿有生理性体重下降，约5-6天降到最低。下降一般不超过出生体重9%。7-10天后恢复出生体重。所以，14天体重增加不多太正常了。后面就看生长曲线了。
不过月子期间有些饮食注意点，我个人总结如下：
不能吃：1.酒一定不能喝
酒精会通过乳汁被婴儿摄入，影响婴儿睡眠和精神运动发育。含有酒精的蛋黄派，醉虾，腐乳，料酒等最好也不要吃。
最好不吃：1.含有咖啡因的食物
咖啡因可能造成婴儿兴奋。例如茶，咖啡，巧克力都含有咖啡因。
2.生的食物
生的食物有寄生虫风险，如果真的感染了，可能要打针吃药，那就可能不能哺乳。
3.脂肪好的浓汤
一是影响食欲，二是可能引起宝宝脂肪消化不良腹泻。
网传有些不能吃的，总结：1.月子里可以吃盐。
我身边有宝妈特别惨。医生都说要吃盐，她亲妈为了她好，特地照顾，滴盐未沾。
首先，不吃盐，味道不好。饭菜真的不是享受，是为了活着。吃货无法忍受。
其次，月子里出汗多，需要吃盐补充。
控制盐摄入就好了
2.月子里可以吃水果，生吃熟吃都可以
水果营养丰富，还味道好，促进食欲。但是有腐烂的水果就不要吃了。就算去掉了那一块也不行。
小秘方：只补营养不长肉——食材丰富不过量。餐前餐后喝汤增加泌乳。多吃蛋白质高的动物性食物和海产品。不要喝浓汤，就是脂肪高的汤。其实最主要还是和你本身的饮食习惯也有关系。没怀孕怎么吃现在就怎么吃。
希望你家宝宝也马上拥有小新脸
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谢谢邀请。以下是我们宝妈群里嘟嘟妈妈给到的回复，希望能帮助到你。
我觉得，前三天一定要定时哺乳。记得还我还没有下奶的时候，领的是医院的配方奶，一天八次，定时定点定量。
出院之后的一段时间，孩子基本上就是照着这个时间点醒来的。然后我继续给孩子喂奶。
之后，宝宝的吃奶时间会变长，甚至会吃的比以往多一点，这样的话，中间间隔的时间会长一些。
我现在夜里一点起来，五点起来，吃完早饭接着睡然后九点到十点再起来喂奶。
下午陪宝宝睡一次，补觉三小时。
只要宝宝正常作息，基本可以保证产妇睡眠。如果宝宝是在闹，排除是否生病的情况下，和宝宝一起补觉。
除了睡觉啥也不要干。
但是没事起来走走，吃吃零食，喝喝水，吃点水果，吃饭洗澡等都要抽空完成。
我没请月嫂，带宝宝基本是我和我老公完成，我负责我自己的护理，喂奶和哄娃。我老公负责换尿布，洗澡，拍隔和我没耐心时临时哄娃。我妈妈负责家务和做饭（妈妈辛苦了！）。
最近宝宝肠绞痛，睡的比较少，我感觉自己有点累。不过也慢慢学习，慢慢调整。
我的作息大概如下：
昨天娃一点半睡，五点半起来。吃到六点四十，七点睡着。然后十点半排气操唤醒，喂奶，换尿布，发呆到十二点睡下，下午两点半起来洗澡抚触吃d3和dha，喂奶，换尿布睡觉。到下午五点，到晚上八点，到晚上十点半。
基本稳定在这个时间。
现在在哄睡，差不多十点会把他叫起来做操吃饭，这样不耽误我吃午饭。
下午五点不耽误六点吃饭。
就是别在吃饭醒了，就可以了。
希望百天可以断夜奶，这样夜里睡得好，第二天上班才有精神。
希望这个回答可以对您有所帮助。
