三伏天补肾，进入三伏天吃什么能解暑，还能养生？

三伏天想要解暑养生三伏天补肾，首先需要注意的应该是水分的补充，当我们在户外活动的时候，炎热的天气，身体内的水分会大量流失。身体长时间缺水的情况下，就会出现各种不适，建议每天至少饮用白开水1500毫升，以满足我们人体正常的生理需求。

三伏天天气炎热，中医上认为很多带着苦味的食物，有着清热去燥的功能，比如苦瓜。事实上夏天炎热会让很多人食欲下降，这个时候吃点味道清淡的菜品，要比油腻的大餐更让人感到舒适。

凉拌苦瓜里面不仅含有丰富的膳食纤维和维生素，微微的苦味还可以帮助促进人的食欲，夏天不想吃大鱼大肉呢时候不防来一盘。黄瓜这种蔬菜同样含水量丰富，味道清新开胃，也可以作为夏日养生消暑的好选择。

要说夏天最少不了的水果，那绝对非西瓜莫属，不管是直接吃还是制作成为清凉呢西瓜汁，都是夏日的绝配。夏天里从工作中归来，打开凉爽的空调，来一杯清凉的西瓜汁，或者来块清甜的西瓜，不仅可以补水解渴，还能够消暑解暑。

美味的番茄也是夏日消暑养生的好搭档，番茄里面丰富的维生素C，不仅可以帮助皮肤抗氧化，对抗夏日骄阳。一盘甜丝丝的白糖拌番茄可以说是很多人的消暑神器。酸酸甜甜的番茄，吃下去不仅让人开胃，还能生津止渴。

三伏天吃羊肉是乱补还是消暑祛湿呢?

这个问题的关键在于是什么样的人在吃羊肉。对于适合的人来说是消暑祛湿，而对于不适合吃的人来说就是”乱补“。

羊肉虽是温性补品，在三伏天吃羊肉，并不是人人都适合。

那么对于哪些人来说是”乱补“？对于哪些人来说是”消暑祛湿“？大概如下：

对于热性体质、阳气旺盛、内热重，阴虚内热、湿热的，或者正患感冒、乙型肝炎、牙病、疖肿、痤疮、痔疮、高血压、痛风等患者来说，在三伏天吃羊肉就会加重病情，滋补的羊肉就变成了是火上浇油的“乱补”。

对于寒性体质、阳气不足、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、吹空调就浑身不舒服、胃寒、吃点冷的东西就拉肚子、肾虚腰疼、病后虚寒、产妇产后大虚、风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘等需要温补的人来说，在三伏天吃羊肉就有利于强身健体，排汗排毒，”消暑祛湿“。

好了，希望以上的回答能帮助到你。

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