艾灸可以壮阳吗，补肾阳，每天艾灸（家里随身灸）和长跑，哪个效果更好

艾灸效果好。肾阳很难补艾灸可以壮阳吗，而艾灸确是最适合的。严格意义上来说，肾气是补不了的，因为它是先天之气，来自父母，但我们可以用温阳的方法来温养肾，让他更好的发挥机能，所以我们常说的补肾，其实只能算是“养肾”。

而艾灸，就是最佳温肾方法！因为它是一种能量的注入，是与先天命火最相似的一种形式。

施灸穴位：

1、肾俞、命门

肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补肾气。而命门在是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。如果火力不足的话，就不能推动肾水的运行，肾水就不能上行，容易引起水肿。所以这两个穴位是补肾阳必灸的穴位。

2、关元

关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气、肾气生发的地方。这个穴位喜热，最好的刺激方法就是艾灸。

3、气海

气海一穴暖全身，此穴女人补肾阳必灸。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，是极其重要部位，因此男女都要多灸。

4、三阴交

对女性来说，三阴交穴尤其重要。它是妇科病的“灵丹妙药”，三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。它是肝、脾、肾三经的交汇处，女人补肾可常灸。

5、太溪

艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据“陷下则灸之”的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气肾阳，平时也可常点按太溪穴。

6、涌泉

《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴，阳虚体虚，补肾阳常灸穴！

（如果有女性脱发：可以兼顾灸肝俞、外关、阳陵泉、足三里）

艾灸方法：手持艾条悬灸，肢体每穴15-25分钟，躯干每穴30-40分钟，循序渐进延长时间，一个礼拜休息1-2天。

如果是针对腰椎间盘突出，那么做艾灸是没任何作用的，艾灸没办法改变突出物对于神经根的压迫刺激，也没办法让突出物回去或消失，对于腰椎间盘突出症，有的人会感觉到舒服，一般只是临时效果，不要一棵树吊死！

一个案例

曾经遇到过一个大姐，是陕西渭南的，腰椎间盘突出症，腰痛伴随腿外侧疼痛，走路走不远，之所以我记忆深刻，是由于她下腰部皮肤很花，都是长期热敷、烤电、艾灸之类出现的表现，她用的不是艾条是一个艾灸盒，自述艾灸就舒服，一会又难受！

为什么艾灸舒服？

艾灸也是一种热刺激，作用于局部的时候，这种温度会促进局部供血循环，让本来腰椎间盘突出症伴有腰肌劳损的人在这个温度下感觉到舒适，不过一般都是临时效果，随着艾灸停下，深层的问题没有解决，症状就会很快的和之前一样或略有好转！

核心要点

腰椎间盘突出症多数同时伴有腰臀肌劳损或者腰椎小关节紊乱，毕竟发展到腰椎间盘突出症，腰部肌肉这一层保护估计早就竭尽全力，除了要改变突出物对于神经根的压迫刺激，还要触诊腰臀肌劳损的痛点，一起消除，腰椎小关节紊乱造成症状的也要矫正！

结语腰腿疼发生之后，应该及时的急诊，有必要的话可以做一个核磁或者CT进一步确诊，触诊判定相关的痛点，准确的针对的做方案，不然很难提高康复率，轻症患者可能经过很多种处理或者锻炼，症状消除，这都是主要源于身体的自愈能力，未必是方法的作用，艾灸也是这样！