暑假到来青少年儿童怎样有效健身运动？权威专家开“药方”

暑假到来青少年儿童怎样有效健身运动？权威专家开“药方” 权威专家给出青少年儿童暑假运动疗法

威海7月6日电(新闻记者帅才)暑假到来，孩子有大量时长参与锻炼身体。新闻记者日前从长沙一部分医院门诊掌握到，最近医院骨科接诊产生膝关节损伤的青少年儿童病人增加。专家指出，青少年儿童暑假健身运动要注意安全，有效挑选体育运动。

长沙第三医院骨科副高职称曾明详细介绍，最近产生跟腱损伤的青少年儿童病人提升。有些青少年儿童在踢足球时和小伙伴开展猛烈身体对抗，发生了跟腱断裂。

长沙第三医院骨科二十三病室主任陈松详细介绍，跟健是人体内最健壮的筋腱，它主要功能是传输腿部肌肉能量至脚部，是适用身体站立、进行蹦跳等姿势的“主力军”。忽然的蹬地姿势、强烈蹦跳等操作非常容易造成跟腱断裂。跟健一旦破裂，脚跟会出现显著的痛疼、发胀，无法完成单足踮脚尖、提到脚跟的姿势，不可正常的走动。

专家指出，青少年儿童在运动时，假如听见跟健上有“啪”的破裂声，而且部分发生可碰触的凹痕，脚跟发胀、痛疼时，就需要考虑到跟腱断裂的有可能，应该马上终止一切主题活动，以防导致破裂的加剧，立即到医疗机构开展定期检查医治。

陈松提示，青少年儿童在活动以前，应做好充足的热身运动，伸展身体的骨关节、肌肉组织，减低负伤的风险性；青少年儿童要依据身体素质挑选适合自己的运动方式，防止忽然过猛然开展蹦跳等姿势；青少年儿童在打蓝球、踢球等猛烈运动中能够戴相对应护膝，提升对肌肉组织和骨关节的防护。

专家指出，青少年儿童可以找技术专业教练员依据自身的重量、个子、肌肉组织水准等设计方案训练方案和计划，还能够到医院门诊健身运动科开展检测，认识自己的心脏功能状况，并依据本身状况设计方案科学合理的运动方案。

湖南人民医院儿科出入院负责人曾赛珍提示，青少年儿童人体骨骼相对于成人骨骼而言更绵软，在完成一些猛烈运动时更容易骨折形变。青少年儿童能够依据本身成长发育特性，挑选跑步、跳蝇、俯卧撑、游水、健美操等健身运动。

东南大学湘雅三医院小儿科副教授职称陈建衡提议，青少年儿童在炎热季节不必开展猛烈的户外活动，避免出现比较严重中署