膝关节损伤？落水？学生们，爱健身更应会健身运动呀！

膝关节损伤？落水？学生们，爱健身更应会健身运动呀！ 追光｜膝关节损伤？落水？学生们，爱健身更应会健身运动呀！

今日 3月28日

是第27个全国性青少年安全教育日

自1996年起 在我国明确

每一年3月份最后一周的星期一

为全国各地青少年安全教育日

目地是

全方位深层次促进青少年安全知识教育工作中

大力减少各种安全生产事故的发病率

搞好青少年的安全性防护工作中

推动大学生健康快乐成长

据统计

膝关节损伤和落水是现阶段

学员遭遇的关键安全风险

我在这里提示学生们

在爱健身的与此同时

更要明白科学合理健身运动呀！

造成膝关节损伤的原因有很多

最多见的是热身运动不够

随意提前准备几下就逐渐运动过量

易发生发慌、胸闷气短

呼吸不畅、姿势失衡等状况

未开展多方面的热身运动

会造成全身肌肉供血条不够

在那样的人体状况下健身运动

不但姿势肌肉僵硬、不融洽

还非常容易导致肌肉拉伤等损害

健身运动千条万条

身心健康安全第一条

“健身运动三部曲”

助你降低膝关节损伤

1、健身运动前加强各类查验

时时刻刻留意健康状况的转变

如身体不适切勿凑合健身运动

应立即采用必需的养生对策

对健身器材和场所开展全方位查验

保证平整场地、设备坚固靠谱

2、健身运动时要量力而为

运动量应依据体质

由浅入深、由易到难

挑选 最有益于增强抵抗力的负载

抗压强度过大反倒不利于人体

3、运动后要充足修复

运动后不适合马上饮用水

更不必喝凉水！

理应少量多餐地慢饮温开水

除此之外 运动后开展拉申释放压力

可以使身体更快、能够更好地

从过度紧张衔接到清静情况

假如忽然终止健身运动

易造成大脑供血不足

造成发慌、昏倒等副作用

除膝关节损伤外

落水也是青少年遭遇的重要安全风险

据国家卫健委和国家公安部不彻底统计分析

在我国一年有5.7数万人丧生于落水

青少年儿童溺水死亡总数占总量的56%

落水是在我国青少年意外死去的“首要凶手”

我整理了几个落水的逃生和他救专业知识

快拿小本本记录下来吧

看到有些人落水时