减轻睡眠障碍 别青睐保健产品，避讳安定片

减轻睡眠障碍 别青睐保健产品，避讳安定片 我国睡眠质量促进会等组织公布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》表明，在我国44%的19至25岁年青人经常熬夜至零点之后，19至35岁青年人是睡眠障碍多发年龄层。特“困”生低龄化发展趋势显著。

长沙市中心医院神经内科办公室主任贺国华告知新闻记者，近些年，医院门诊接诊的得了睡眠障碍的群体以年青人占多数，在其中学员占比比较大，许多学员压力大、长期睡眠不足。

湖南第二人民医院精神心理科负责人周旭辉详细介绍，新冠肺炎肺炎疫情期内，一些青少年儿童在家里上网课，作息时间表不规律性，有一些学员夜里也在刷手机玩游戏，睡眠令人堪忧。

东南大学湖南湘雅医院脑外科专家教授李学军剖析，过多应用电子产品加重青少年睡眠阻碍的产生，晚间曝露在手机和平板传出的低抗压强度光源下，促使褪黑色素生成降低，天然免疫混乱，睡眠减少。

“失眠症是一种睡眠质量出现异常病症，它可能是人体系统作用、生物钟发现异常的数据信号。失眠症主要是心失所养和心魄被扰而致，很多人是‘相思病’造成失眠症。”浙江省省立同德医院身心科室主任马永春详细介绍。

伴随着睡眠障碍低龄化发展趋势，“90后”“00后”也逐步关注起这个问题，根据多种方式寻找“重获新生”，而在保健品行业上悄悄地蹿红的褪黑色素变成许多人的优选。

浙江精神卫生中心诊疗公司办公室办公室主任陈正昕详细介绍，褪黑色素实际上也是有依赖感，不建议长时间应用，它对于中老年人褪黑色素代谢减低会出现一定功效，绝大多数青少年儿童并不会有代谢减低问题，因此功效不很大。

“青睐保健产品、褪黑色素，可是避讳安定片，是一个常用的状况。”陈正昕填补道，很多人依然对安定片有排斥心理状态，感觉它副作用强、依赖感强，并且感觉吃安定片不愿让亲人好朋友了解，有病耻感。

“但实际上这也是一种误会，安定片不恐怖，处理睡不着问题它是最迅速高效的，只需遵医嘱服食，就不必担心依靠问题，可是切勿吃药期内摄取乙醇，比较严重时也许会出现生命威胁。”陈正昕说。

湖南第二人民医院睡眠障碍及神经症科室主任曾宪祥强调，有时候失眠症没有关系，大部分人都是会产生，关键是不可以让有时候失眠症变为漫性失眠症，持续一周失眠症或是一个月中每星期超出三天失眠症应尽早就医。

贺国华提议，青少年儿童应戒除临睡前看手机的习惯性，多参与户外活动；睡眠障碍者要充分调节作息规律，假如长期失眠短时间无法得到改进，又危害工作与生活，可以在医师引导下适当服食安定片改善睡眠。