当心临考焦虑情绪造成专注力和记忆力下降

当心临考焦虑情绪造成专注力和记忆力下降 兰州市5月28日电(新闻记者 梁军 张睿)高考冲刺即将到来，一些学生免不了发生考前焦虑症。心理咨询专家表明，现阶段是学生开展心理调适的关键时期，要学好使用平时负面情绪，调节侧重点，根据一些心态管理技巧帮助松驰，以最好的心态解决测试。

“过多担忧考不太好，或没考上理想化院校，非常容易睡不着，没有食欲，这全是临考焦虑症的表现。”兰大第二医院心理卫生科主任医生刘建斌说，考前焦虑症通常会发生专注力和记忆力下降，不利学生随机应变。

心理咨询专家表明，紧张焦虑会危害应考心理状态，但合理的负担可以协助本身集中精力。“管理方法好心态，最先要将侧重点放到生活中的主动层面，随后学好使用负面情绪，暗示着自身可以克服焦虑。”刘建斌说。

除开搞好心理调适，学生们还能够把握多种多样冥想训练方法。刘建斌说，觉得焦虑情绪时可以深吸一口气，屏息30秒，随后再呼吸；还能够用劲握紧拳头30秒，随后放宽，感受释放压力感。学生随意选择一种方法，练习三分钟，能迅速帮助释放压力下来。

权威专家提示，这一时期很多父母比小孩更显焦虑情绪，提议父母们要调节良好的心态，不必太多讨论高考考试对小孩人生道路的危害，避免把自己的抑郁情绪传达给孩子，降低夫妻之间抱怨，以平常心态看待教育孩子，协助小孩考出好成绩