总是吃肉会导致骨质疏松吗，我有五年没吃肉了，会怎样

我是一个护士，我见过那种长期营养不足的病人，皮包骨头，肋骨根根清晰可见，当然你不会这样，因为你还摄入了很多其他的营养物质，但你的身体肯定跟吃肉期间是不一样的总是吃肉会导致骨质疏松吗。首先，我们的膳食分配，肉类每天需要摄入125-200g，在食物金字塔的第三层，就说明，那是我们必不可缺 的。肉类富含10-20%的蛋白质及10-30%的脂肪，热量。1.长期不吃肉首先会导致蛋白质缺乏，肉类是蛋白质的主要来源，蛋白质是人体必需的三大营养素之一，蛋白质缺乏会导致水肿，免疫力下降，骨质疏松等。长期缺乏蛋白质导致维生素B12的缺乏几乎没有办法补救，因为几乎只有动物性食物中有维生素B12，缺乏维生素B12会影响神经，也会影响叶酸造血功能，叶酸对女性怀孕有很大的影响，长期吃素会导致女性排卵异常，且会影响孕期孕妇和胎儿的营养状况。可以摄入一些植物性蛋白质如鸡蛋、牛奶豆制品、坚果类食物补充未摄入肉类而缺乏的蛋白质。2.导致脂肪缺乏，虽然说现在以瘦为美，但是长期不吃肉会导致面如菜色，缺乏不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸主要来源于深海鱼类，可以预防心血管疾病、糖尿病和慢性炎症，更可以预防某些癌症。脂肪的缺乏也会导致皮肤分泌皮脂减少，使皮肤无光泽，且影响皮肤的自愈能力。3.缺乏微量元素，长期不吃肉容易缺乏微量元素铁、锌、镁等，影响身体健康。

关于孩子不喜欢吃菜很多大人都很头疼，可以换着花样的来做一些菜，也可以买些不经常买的菜来试试，也可以把菜榨成汁做面食，让孩子感觉新鲜。碳酸饮料一定要控制好，这个碳酸饮料对孩子身体伤害很大

人不吃肉只吃蔬菜的不會導致營養不良，在我們單位有好幾个人不吃肉，就連豬油都不吃，他們的身体都挺好的，庙里的和尚也不吃肉，就连鱼虾都不吃他们的的身体也健康，也没导致营养不良，而且比我们吃肉的人身体要还健康，因为人不吃肉，可以吃蔬菜水果，和豆制品，奶和鸡蛋，人体所需的基本营养分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素。只要我的每天正常的吃，是不会导致营养不良的，不建议不吃肉，为了身体的健康还是吃肉好。