哺乳期真的可以瘦吗，纯母乳喂养的宝妈瘦的特别快吗借助哪些捷径可以瘦到怀疑人生

你好哺乳期真的可以瘦吗，我是可可妈妈，一个赚钱与带娃两不误的全职宝妈。

个人认为纯母乳喂养相对来说瘦的快一点，不是绝对的，因为产后修复跟很多原因有关。

一、是否母乳喂养

一般来说母乳喂养是会瘦得快一点，因为一个人的营养要供给两个人，小宝宝每天吃很多次奶，妈妈也休息不好，黑白颠倒，自然瘦得快一点。

二、饮食结构

很多妈妈以为母乳喂养就要大吃大喝，大鱼大肉，各种肉汤，一天四五顿饭，还要加水果。其实完全没必要。

一日三餐，荤素搭配就可以。正常吃，不需要额外大吃大喝。之所以一部分人越来越胖是因为她们认为喂奶要多吃，这样孩子才有奶，所以硬生生把自己吃成大胖子。

三、个人体质

可能与个人体质有很大关系，有些人本来就胖，然后又不注意控制饮食，所以减肥道路漫长。

四、锻炼

适当的锻炼会让你瘦得很快，比如产后一个月后开始做运动。

我是整个孕期涨了30斤，出月子瘦了18斤，然后自己每天锻炼，没有大吃大喝（奶量没有减少），产后两个月瘦了25斤，产后100天就恢复孕前体重了。

所以这个瘦不瘦应该与很多因素有关，不是一个因素作用的结果。

我是@可可妈妈日记 ，高级育儿师，一个赚钱带娃两不误的全职宝妈，每天分享育儿知识，喜欢就关注我，欢迎留言评论收藏。#产后护理# #孕妇# #0-6岁育儿经#

产后身材变样变胖如何恢复身材是绝大多数女性头疼的话题，如何在哺乳期恢复身材美女药师有绝招哟。

绝招一：杜绝大鱼大肉、胡吃海喝。许多人有一个误区以为给孩子喂奶，提升奶的质量就需要大补特补，其实这是一个错误的想法，实际上哺乳期饮食以低脂肪、高蛋白食物为主，既可以保证奶水的质量，也可达到瘦身的效果。

绝招三：充足饮水可促进健康瘦身。孕期、哺乳期女性非常容易出现水肿的现象，导致许多女性不敢多喝水，其实这种方法是错误的。只有充足补水后可以维持新陈代谢的正常，促进排泄，通过排泄将大量的废物，尤其是脂肪代谢等排除体外。另外，如果补水不足，还会造成乳汁粘稠以及提升急性乳腺炎的风险。

绝招三：坚持多母乳喂养，母乳喂养是最有效的消耗怀孕期间累积脂肪的方法之一。将自身的热量与脂肪通过哺乳的方式进行消耗，临床证明，每天坚持哺乳额外多消耗500到800卡的热量，所以说母乳喂养无疑是一种瘦身的好方法。

另外，想要快速的恢复身材运动也是必不可少的。愿各位新晋妈妈能够早日恢复自己往日的身材。

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母乳喂养肯定是可以瘦身的。当然那种以喂奶为理由，胡吃海喝的就不包括在内了，因为你吃的太多，宝宝也消化不了啊，对吧，最后肉不就长在自己身上了吗。

我自己两胎都是纯母乳喂养的，第一个宝宝两个月的时候差不多就可以勉强穿上以前裤子了，这期间没有做任何节食，到宝宝五个多月吧，就恢复的差不多了。

二宝也是一样的情况 ，但是生完二宝我吃的很好，产后半个月以后各种滋补汤喝了很多导致有点点堵奶，后来发了个汗，通了乳就好了，也是到五个月左右体重就和生宝宝前差不多了，所以纯母乳喂养是肯定可以瘦身的，因为宝宝吸收的都是你的营养。

个人觉得哺乳期不要刻意的去瘦身，因为只要坚持母乳喂养，慢慢的会瘦下来。想达到更完美的身材，建议后期断奶再适当的健身，控制饮食。