常喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些差别，喝牛奶和喝豆浆有哪些差别

豆浆营养价值豆浆属于植物性食物优质蛋白质的膳食来源常喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些差别，豆浆的营养成分含量因制作中加入的水量不同而不同。

由于大豆中赖氨酸含量较多，具有较高营养价值，且大豆中还含有钙，铁，维生素b1和维生素b2，维生素e。同时也含植物化学物质：大豆异黄酮，大豆皂苷，大豆甾醇等具有一定生物学作用，比如大豆甾醇可降低胆固醇吸收，降低血脂，预防高血压，冠心病等心血管疾病。

虽然豆浆中具有一定营造价值，但豆浆营养价值豆浆中的水苏糖和棉子糖是胀气因子，不适合一次喝太多。

牛奶营养价值牛奶属于一种乳类，蛋白质的吸收率很高，在87%-89%属优质蛋白质，且富含海，磷，钾，镁，钠，硫，锌，锰，牛奶中钙含量最丰富104㎎/100g，吸收率高，是我们钙的良好食物来源，但牛奶中铁含量很低。维生素方面牛奶中维生素含量与喂养方式和季节有关，放牧期VA.VD.VC和胡萝卜素较冬季饲料喂养的含量高，牛奶是b族的良好来源，尤其是b2，但牛奶中VD含量较低。当然牛奶中也含豆浆没有的酶类和生理活性物质，如乳铁蛋白，生长因子和免疫球蛋白等，具有调节铁代谢，促生长和抗氧化作用。

不过牛奶也不适合所有人，部分成年人由于缺乏乳糖酶会导致喝牛奶腹泻，腹胀腹痛等不良反应，如果有乳糖不耐受建议改喝舒化奶或酸奶。

坚持喝牛奶比不喝牛奶的女性，会有显著的优势？爱健康的小博开讲了！

牛奶大家都知道是很好的饮品，我记得我认识一个从事体育的朋友，喝水都很少，基本上都是喝牛奶解渴的。牛奶的好处可以很多的，但是近两年的牛奶品质问题也是越来越严峻了，所以在牛奶的选择上也要擦亮自己的眼睛。

常喝牛奶的女性有哪些显著的优势呢？1.骨质更好

现在越来越多的女性都有着骨质疏松的困扰，钙密度低，随着年龄的增长越来越严重。这就会造成关节疼痛，磕碰后易骨折等问题。如果坚持喝牛奶，每天就可以补充到充足的钙，比你后来吃钙片要好的多。

2.皮肤更好

估计所有女性都知道有奶浴这个说法，也知道奶浴的作用，除了这种方式其实喝牛奶也可以达到同样的效果。牛奶中含有丰富的维B可以很好的滋润皮肤和保水，这就会使皮肤看起来，更有弹性和光泽。

3.休息更好

其实在睡前喝一杯牛奶是特别好的。牛奶其实有一定的镇定安神和助眠的作用。所以我不建议在早晨喝牛奶，会让脑袋一天昏沉沉。睡前喝牛奶可以使你更快入睡，消除疲劳，提高睡眠质量。

温馨提示1.喜欢喝热牛奶的女性，不要把牛奶煮沸，50度以后就可以了。

2.牛奶并不是越浓稠越好，牛奶本身跟水差不多，浓稠多是人为调试的。

3.对牛奶过敏或者对乳糖不耐的人，一定不要喝牛奶，牛奶虽好但是伤害身体就得不偿失了。

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