应该如何更好的预防痛经，坚持运动健身真的能够有效缓解痛经吗

对于备受原发性痛经（或月经期疼痛）的女性来说应该如何更好的预防痛经，在此期间她们最不愿意做的事情就是锻炼。然而，根据一项新研究，这样做可能正是减少不适所需要的。一个国际科学家团队对年龄在18岁至43岁之间的70名女性受试者进行了试验。

从月经结束后的第二天开始，有一半的女性开始实施有监督的有氧运动机制，其中包括每周使用跑步机进行三至四次运动。然后，他们在无人监督的情况下在接下来的六个月中继续在他们的家中继续这种习惯。另一半受试者在同一时期未进行任何运动，作为对照组。

在最初的四周后，与对照组相比，运动组报告月经疼痛减少了6％。在无人监督的情况下使用跑步机六个月后，这一数字增加到22％。此外，一旦七个月的运动期结束，运动组报告称生活质量显著提高。

然而，值得注意的是，她们的睡眠质量没有改善。尽管如此，这项研究似乎总体上支持了长期存在的观念，即运动有助于减轻月经期疼痛。

“受月经期疼痛困扰的女性经常采取措施积极避免运动，”英国安格利亚鲁斯金大学团队成员Leica Claydon-Mueller博士说道。“然而，这项试验证明，运动可以显著减少参加该计划的人的疼痛。”

来自香港理工大学和新西兰奥塔哥大学的科学家也参与了这项研究。相关论文最近发表在《Contemporary Clinical Trials》杂志上。

您好，这个问题我了解过，因为我对象之前来月经期间就肚子疼，我看着心疼，就各种找资料问医生，也买了不少药，但是都治标不治本。

痛经是因为子宫内膜合成的前列腺素导致的子宫剧烈收缩引起的疾病。如果我们疼痛的不是很严重，就应该在月经期的时候多注意保暖，避免吃一些生冷不容易消化的食物，也应该避免吃一些刺激性的食物。如果疼痛比较严重，就不能排除是妇科疾病，例如子宫内膜异位症，子宫腺肌症，盆腔炎等，需要我们及时去正规的医院确诊疾病。

痛经患者在月经来潮前三天到五天内最好是以清淡的饮食为主，吃一些容易消化的食物，不应该吃的过饱，应该避免吃一些生冷的食品，因为生冷的食品刺激到子宫，输卵管收缩，就容易诱发痛经的问题不断加重。

对于月经期肚子痛是什么原因就说到这里，希望大家通过以上的介绍，知道和了解月经期间肚子疼的原因，同时也应该在月经期的时候多注意照顾女性，可以让女性注意保暖，多喝一些热水，只有身子热乎了之后，痛经的情况才能有所缓解。