什么食物壮阳补肾最好，益肾效果最好的食物有哪些

中医有言“肾为先天之本”，肾强体才能壮，所以补肾益肾是养生防病的重要手段。那么我生活中有哪些常见的食物，能帮助我们补肾益肾呢什么食物壮阳补肾最好？

一、黑色类食物

传统中医学有“以色入脏”的说法，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏，如红色入心，青色入肝，黄色如脾，白色入肺，黑色入肾。所以，根据颜色选择饮食补益五脏，是一个较为简单的养生方法。想要补益肾脏，那就得多食黑色类的食物 。

1. 黑豆

黑豆味甘性平，形状像肾，被誉为肾之谷，有较好的益肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，非常适于肾虚患者食用。

并且黑豆中含有丰富的额微量元素，能延缓集体衰老、降低血液黏度、促进大脑机能运转；黑豆的蛋白质含量高达36%且十分易于人体消化，对满足人体的蛋白质需要、降低胆固醇也具有重要的意义。

2. 黑米

黑米味甘性平，有开胃益中、健脾活血、明目抗衰等功效。黑米中含有锰、锌等多种微量元素及丰富蛋白质，经常食用可以防治肾虚水肿、小便不利、腰膝酸软等症状，适合肾虚者、产后血虚、病后体虚、贫血者食用。但要注意，黑米不适合脾胃虚弱的小儿或老年人食用。

3.黑芝麻

黑芝麻味甘性平，有补肝肾、润五脏的作用。黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸与维生素，其中的维生素E和铁能预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇，而氨基酸在维生素的作用西啊可以加速人体新陈代谢，所以黑芝麻对因肾虚精血不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、脱发、眩晕等都有较好的疗效，是非常好的食疗之品。

平时可将黑芝麻炒干后碾压成粉，混入少量食盐，制成芝麻盐，平时吃饭或喝粥时少量加入，既方便又有较好的补肾益肾之效。

4. 桑葚

桑葚味甘性寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效，自古以来就是百姓常用的利尿、消暑、保健的佳果，在本草纲目中对其药效也有记载，是较好的益肾之品。

5. 黑木耳

黑木耳味甘性平，具有补气补肾、凉血止血等功效。黑木耳中富含维生素B1、B2及钙、铁、磷、胡萝卜素等元素。其中黑木耳中铁的含量是猪肝的7倍，芹菜的20倍，被誉为“含铁冠军”。

经实验证明，黑木耳确实有减少血液凝块的作用，因此对心脑血管病患者十分有益。

二、其他常见的益肾食物

1. 板栗

板栗性温味甘，入脾、胃、肾三经，有补脾健胃、补肾益气的功效，特别适合肾虚腰痛者食用。板栗营养价值虽高，但却不能过多食用，一般每天不宜超过7-8颗。且糖尿病人建议采用蒸煮的方法烹制板栗，不建议食用糖炒栗子。

2. 山药

山药味甘性平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药，具有补肺、健脾、益肾填精的作用。

肾虚者，可以采用蒸煮的方法，将山药放锅中蒸煮20分钟左右食用，药效最佳。

3. 枸杞

枸杞味甘性平，有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，对肝肾亏损、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等都有很好的缓解作用。

4. 何首乌

何首乌具有补肝肾、益精血的作用，中医上常将何首乌用于肾虚之人，对因肾虚引起的白发、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下都有较好的功效。

5. 核桃

核桃性温味甘，具有补肾固精、温肺定喘、消石利尿、润肠通便的功效，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症状。

核桃中的维生素E、脂肪酸等成分，可以预防血液中胆固醇的升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

6. 虾

虾不仅能补肾壮阳，而且富含蛋白质，利于身体各项技能的成长。虾类中，河虾的补肾效果更佳，而且个头越小的虾补肾的效果越好。

7. 韭菜

韭菜又名起阳草、壮阳草，具有补肾、健胃、提神、止汗固涩等功效，对男性功效更佳。