临睡前刷手机累眼还减寿是真是假？权威专家：“伤使用寿命”一说无实证研究

临睡前刷手机累眼还减寿是真是假？权威专家：“伤使用寿命”一说无实证研究 临睡前刷手机累眼还减寿是真是假

赵通

“研究发现睡前玩手机累眼又减寿”的话题讨论日前走上微博热搜榜。造成这类说法的起源是一篇英文高新科技报导，在其中介绍了一项近期发布在《自然通讯》上的科学研究。国外帕洛变老研究室的学者发觉，限定饮食搭配有增加家蝇使用寿命的功效，实际体制为激活了一些规律遗传基因，而一个意外发现是，这种规律基因表达与光感受器有关；接着，学者让家蝇长期性处在黑喑环境中，降低阳光照射对其视体细胞的刺激性，结论家蝇的使用寿命获得增加。学者觉得，这提醒了光感受器的应激反应、激活能阻拦家蝇使用寿命的增长。

纯粹看这个结果，的确让人担忧。在现代生活环境中，每一个人都离不开手机、计算机等电子设备，并且晚上睡觉前刷手机是许多人的习惯。那样，怎样尽量减少光刺激性对眼晴的损伤？人的眼睛接纳太多的光刺激性真的会危害使用寿命吗？

1 心理状态轻松了双眼“劳累过度”了

不少人都是有这种体会：工作中、带孩子忙碌了一天，仅有临睡前能享有一段轻轻松松、清静的岁月。针对她们而言，手机就好像一个衬托一个人独处氛围的专用工具，而不在乎是阅读资讯、短视频、小说集或是闲聊。换句话说，手机上这时承重的主要是心理安慰的作用。

可是，与心理上的轻轻松松反过来，眼睛是焦虑不安的。因为人除开睡着的时候，双眼24小时不休，大家工作的时候它在工作中，大家自觉得“歇息”的情况下，它仍在工作中。并且，晚上睡觉前玩手机，因为并没有其他事情在“排长队”等待解决，经常会看着看着就忘了时间，一两个钟头稍纵即逝，进而提升双眼的压力。

晚间看手机的过程中，眼睛会产生什么样的变化呢？

从临床视角看来，最先，双眼潜心地盯住手机时眨眼睛会降低，眼角膜表层的睫状体会越来越不稳定且非常容易裂开，泪膜迅速挥发。那时候或是次日，眼睛出现发干、疲惫、落泪、不愿睁开眼睛等表现时，很可能是干眼病已接踵而来了。医学上还有一个专有名词叫“视频终端设备综合症”，意思是玩手机、计算机等电子显示屏造成的多种不适感综合性在一起产生的依据，这与屏幕使用时间立即有关，看的时长越长，病症越重，情况严重可能会发生角膜上皮损害，乃至眼睛痛、头疼等表现。

次之，长期近距保护眼睛时，睫状体会不断收拢、筋挛，使各年龄阶段群体造成显著的疲惫乃至头晕的症状。针对青少年儿童，长期性近距保护眼睛、睫状体不断收拢会诱发眼睛近视的持续进度；针对中老年，此举可能会使眼睛晶体延展性降低，加剧眼花乃至青光眼。