今日小暑：这种养生方法你不可不知

今日小暑：这种养生方法你不可不知 人民日报网新闻记者 闫妍

今日，大家迈入小暑节气。气温逐渐酷热，但还未到最火，故称小暑。那样，小暑节气应怎么养生呢？

“小暑之季，要考虑心阳，心平气和，保证心血管功能充沛。”河南省中国医药大学第一附属医院主任医生朱翠玲在接纳人民日报网记者采访时代表，高温天气，大家易患烦心躁动不安，疲惫困乏，健康养生要以“内心平静”最合适。防止劳累过度，适度缓减生活的节奏，多做一些平静的事，如听歌、下象棋、散散步等，维持心情愉快。此外，因天气原因小暑季节易导致身体血压波动，身患血脂高、血糖高、高血压患者等慢性疾病的中老年，需要注意立即饮水补充水分，准时监测血压等。

“暑湿偏盛是小暑季节的气候特点，这时应清热去火、健脾养胃。”朱翠玲提醒，高温天气，但尽量不要太多服用冷食。冷食会刺激性胃肠，造成肠胃功能错乱，危害肠胃身心健康。能够服用东瓜、红小豆、淮山药、薏仁等具备淡渗清热利湿、健脾胃温胃、养血之品；也可以服用甜瓜、酸梅汁等清热去火，调整血液、保持人体五脏均衡，帮人体轻轻松松抵御夏时体内湿气，维护肝脏身心健康。如食欲较差，可以多食“苦”味食材，如茄子等，具备解暑清热解毒、加快新陈代谢、左室血管的作用。此外，蒜头、四季豆可降低血脂、改进血管弹性，夏天吃也十分适用于。

朱翠玲提议，夏天昼短夜长，晚间睡眠时间少，午饭后能够小歇20~30min，能合理协助修复身体机能。小暑季节，健身运动宜缓不适合强烈，可挑选打太极拳、做八段锦等开展锻炼身体