深蹲补肾，男人上了年纪，有什么简单易做的补肾方法

您好深蹲补肾，建议男性养肾建议平时多食用一些锌、镁含量高的食物；

如核桃、南瓜子、板栗、开心果等坚果类食物；

鱼、虾、牡蛎、墨鱼、鲈鱼、泥鳅、干贝等水产品；

牛肉、狗肉、羊肉、鸡蛋、鹌鹑、鸽子等肉食；

荔枝、葡萄、桑葚、黑枣、木瓜等水果都有一定养肾、护肾的作用。

其次建议早睡早起，养成良好的生活习惯，同时可以选择几项适合自己的运动，如慢跑、羽毛球、游泳等运动就可以帮助男性朋友增强体质、雄性激素，对养肾也能够起到辅助的功效。

希望我的回答对您有帮助，祝您和家人身体健康！

说到体寒，大部分人会想到女性，俗话说，女人是水做的，属于阴柔的生物，平时习惯寒食者，立生宫寒、胃寒等体寒征象。那么男性属阳，阳者易动、易热，怎么会有体寒呢？体寒的男性应该如何调摄饮食呢？

男性体寒原因及体寒有什么表现？体寒的男性多阳气衰退，阴气过盛。中医讲：肾乃先天之本，主一身之阳气，肾阳虚则寒；脾主运化水谷，化生气血，是机体能量的来源；湿气过盛阻遏阳气外达，故致体寒。所以阳虚体寒的病人多为脾肾两虚、湿气阻遏所致，故应着重调补脾肾，健脾利湿。男性体寒者主要表现为怕冷、手脚发凉、腰背凉、乏力、大便稀溏、尿频、阳痿、性欲下降等症状。

如何选择用药？脾肾两虚者，临床一般用温补脾肾的中草药或中成药治疗。中草药如肉苁蓉、附子（有毒）、菟丝子、干姜、艾叶、桂枝等；中成药如附子理中丸（适合脾肾两虚，腰背凉+食欲不振+便溏者）、右归丸（肾阳虚）、金匮肾气丸。湿气阻遏阳气者，可用藿香、苍术、茯苓、干姜、桂枝、白豆蔻等温化寒湿。

如何调摄饮食？首先应避免食用寒凉的食物，多食用升发阳气的食物。生活中常见的御寒食物有羊肉、狗肉、牛肉等，可配干姜、当归等提升阳气升发的能力，来补血温阳。

现代研究发现，无机盐的缺乏也可致人体怕冷感，而莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜等食物中含有丰富的无机盐，体寒者可考虑食之。若它们与辣椒、大蒜、葱姜等辛辣的发物相配可增加驱寒的能力，促进血液循环从而增加体温。

除了调摄饮食外，还可以通过烤电、艾灸等方法温阳散寒，烤电着重关节部位，关节疏利，则血液运行通畅。艾灸时，可在关元、气海、肾俞等处垫一片生姜或附子进行隔物灸，以达到升阳的目的。手脚冰凉者，可艾灸手腕、脚踝附近的关节以及三阴交、内关等穴。

体寒者应注意避寒就温，减少房劳次数，积极调理，坚持以上方法一月余方可有所奏效。

文：卢冬冬/王传航

一、六味地黄丸、金匮肾气丸侧重不同

首先要说明一点，六味地黄丸和金匮肾气丸都是补肾的，但是他们的重点不一样，六味地黄丸是补肾阴，金贵肾气丸是补肾阳。

其实许多人搞不清楚这两个药就是因为肾阴、肾阳搞不清楚。

二、什么是肾阴虚

因为阴的不足，阴阳平衡失调，阳相对偏亢所导致的虚热内生的表现，手心、脚心发热，心烦，夜间潮热盗汗，人体消瘦，舌体也瘦小、津液少，少苔或无苔。脉细，口燥咽干、腰膝酸软、头晕耳鸣、牙齿松动或脱落、男性还会出现遗精，早泄。女子出月经减少或闭经。

哪些情况可导致肾阴虚：

年轻人可能因为纵欲过多，夜夜笙歌、通宵熬夜，拼命加班加点工作而消耗过多，老年人可能因为年老体衰或者慢性疾病的长期消耗导致。

三、什么是肾阳虚

肾阳虚：特别怕冷，尤其是下肢比较明显，特别疲倦乏力，男性可以出现阳痿、早泄，女性可以出现宫寒不孕，性欲减退。或者大便稀溏甚至清早起来就腹泻，或者晚上尿多、尿清，尿频。腰膝酸软冷痛。

哪些情况可导致肾阳虚：

年老体衰、先天体弱，慢性疾病消耗，比如心脏病、高血压、糖尿病、肺气肿、肺心病等等，拼命工作，过度劳累、日夜颠倒、熬夜、工作玩耍。先损肾阴，再损肾阳。

四、分析金匮肾气丸和六味地黄丸

1 、金匮肾气丸也叫加味肾气丸，是由肾气丸加川牛膝、车前子而成。

肾气丸是经典著作《金匮要略》里面的名方，是补肾助阳治疗肾阳不足的名方。

肾气丸成分有熟地、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮、肉桂、附子。

前面的六位味其实就是六位地黄丸。肉桂和附子是辛温之品，主要是温肾助阳的药物，所以整个处方是一个针对肾阳不足的一个中成药。

如果是年老体弱或者腰膝酸软、下肢经常怕冷，晚上夜尿频多，阳痿早泄，下肢慢性水肿。这种情况可以考虑用金匮肾气丸，但重点是舌淡胖、脉是沉弱无力的，可以考虑使用。如果是咽干舌燥、舌红少苔属于肾阴不足，这种情况是不宜使用的。

2 、六味地黄丸组成：熟地、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮。它是宋代儿科的名医钱乙所创，由肾气丸去掉肉桂、附片而组成的新的方剂。是针对肾阴虚的一个基本方，如果有腰膝酸软、头晕目眩，耳鸣耳聋、盗汗遗精、手脚发热，咽痛咽干、牙齿松动、脚跟疼痛，可以考虑使用，但是同时要符合舌红少苔、脉沉细数肾阴亏虚的表现才可以使用。

当然这只是一个大致的分类，临床情况千变万化，如果病情复杂，还是需要有当地专业医生辨证处方针对性治疗。

以上是金匮肾气丸和六味地黄丸的区别，希望能对大家有所帮助。

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